運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% G4 s2 V( W ]2 O
tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 X) Y0 Q/ U7 k& u2 f
陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。
8 ^+ V# T2 c; Z0 @& t0 e! R, h
c/ d# v6 Q( w0 d1 K2 {6 Ltvb now,tvbnow,bttvb陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。公仔箱論壇( T5 v7 ~5 ?( j8 K0 {$ w. g8 j0 b
tvb now,tvbnow,bttvb& r' l# i0 E% m" n
此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
4 }& t+ w; Q; [+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d' x p6 s2 |: ], G' e' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
" }8 Z9 ? N; O, E8 a0 c5.39.217.77公仔箱論壇1 m% `( C( G% \) r/ w
tvb now,tvbnow,bttvb% b" `. k, x) K2 ~: x
U% i6 ~8 u. S# u1 B5.39.217.77
) Z6 d2 |9 c+ M I公仔箱論壇, i6 s! r( _7 _" D+ H5 ^9 k
1 V/ v& Q6 d, h6 D, u公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
