早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T s, i( e4 ^1 X% D. l
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* B& |6 V* @3 h( L, C g5 v4 e: I
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
& x7 L) ?* J( C3 f& K$ G$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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9 P' S8 P4 j- W- v& o# N! \& {3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇/ ?( S5 E7 ~! h
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。) @ O1 {' |# S2 }
2 L9 V. e# n/ Y" S' ]5.39.217.774.拇指揉鼻一分鐘; M) r! B+ b: J& r
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
4 X7 x/ p* |& i8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n, b7 d6 f- {( s: Z8 R6 ~5.39.217.775.伸屈四肢一分鐘/ ~7 K/ V% V4 g1 d3 e8 Z, y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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5 v5 R- m& j" P" A: p8 ^6.輕摩肚臍一分鐘
+ L. ]! K4 Z/ P) T用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
k+ ?9 v* \" o: x% |反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! J8 g" v* [" w @! A% C
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8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77# M- h* A8 g) L/ ~# E
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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+ d2 S& ]7 F8 {- |; y9 k OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
3 {, y. S% v, F8 i8 Q# X' u% v在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.770 M1 k7 l* o" g, C4 h" C6 o: a3 g
. I* W3 l0 m3 Utvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
2 m5 J7 q1 p; P) |# s% i" N當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
. w- D2 [. R& i X不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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