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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 : w4 f' k+ D. B [ b3 ?& @
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 4 T4 r# b) Z' p* B+ w* `
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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( r' N5 l/ g3 D公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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& K6 v) E. {3 J% K3 m6 R0 T* s 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 5.39.217.77) G* Y2 Z7 O$ I1 E4 S% f2 n
4 Z8 c) s+ ^+ j7 B! m; ~0 v- i公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 2 u& t( a+ X, V* q
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营养素：维生素E。
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; N, v7 d' N) G! Y8 W1 R5.39.217.77是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v7 g$ c+ t# h6 d- a8 I
% [( W& i, {0 I/ r1 X) h2 [5.39.217.77 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 & g" q; A* _& _$ q& E
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 9 M% i4 R0 a- w. X
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 5.39.217.774 g% t- Z6 Y1 J3 e: i) Q: V6 }
5 o/ @7 A3 u7 v公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇) {3 `, D/ D4 Q; C
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇+ V4 {/ w( L) V7 t
6 W& ]+ p1 l: G, y5 v7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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0 J3 z! G v0 a- e1 x* |) E; \公仔箱論壇 营养素：维生素B2。 5.39.217.77* W2 B6 \) v3 Z3 r$ c B3 c; c! j* f
9 q2 B, L. ^& n9 D7 C0 N) {6 I* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.772 j# ^" Q7 M; w! _5 v
6 v' N+ E4 u8 q0 P# N# stvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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