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3 F M" R$ C) a! R& f& f {营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 公仔箱論壇. X |8 C. O+ z% U: ~/ x! B g
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j- \! V* \4 A) H8 E
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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) v- y/ }7 P) L: o' P9 F9 wtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
+ f% y3 T! {) d& C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U- ]2 h- Z) |+ n3 N) h/ D
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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+ P8 I. c, S, ]0 b2 p 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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0 t% L o7 X7 q7 Z" b+ A5 \5.39.217.77 营养素：维生素E。
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4 q# ]. h4 }5 ntvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |) D3 h2 d! c+ y/ C' z
) E7 F' N5 z( q/ W4 @tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 7 \; r& C4 D" N# n7 |3 I8 r
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营养素：维生素A。 / ~$ a8 T5 T" }
7 ^ N, R0 r1 P1 o9 D3 n6 c公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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# Z: e- Q t" W6 @- _8 i 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 5.39.217.778 f* `. t- [( l8 I' O
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 公仔箱論壇9 `, H* W6 M5 q, t; h% m$ I
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L f0 S$ L( J+ w' s8 X
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- H1 w3 ` p1 q" g" b
4 ]* K: i6 l; M' n公仔箱論壇 营养素：维生素B2。
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, n1 I% Z- B" @1 v7 o7 ]tvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5 u: H+ E/ g `: A
8 I& W3 m0 }& d& \8 |1 {tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 1 v3 q1 Z6 L- u2 _" ?- l- [4 R
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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