運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。5 t; U, R/ u( q Y6 j
, ~/ x& G$ ^: R& U
陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。5.39.217.77% i" U8 E0 Q, w: w# a6 J% A/ n. R
5.39.217.77& J$ Q( c! x6 s \* Y) f
陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。tvb now,tvbnow,bttvb* w" G, z( P5 a( I
4 p! y& F, H7 m; c此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
. D$ l1 {6 Q7 I3 G% Z5.39.217.77
' d$ @. Y8 f) n' z; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
( k7 m1 ]( Q& Z/ D& v2 W公仔箱論壇
5 G) z) F4 K# x" B/ j5.39.217.77" L( q1 R/ x( Z! B0 A0 f7 T# f4 J0 K
5.39.217.77! d+ i% O! P* W8 l) ^& ?' p
公仔箱論壇6 W( Y3 ]" p4 M7 ?' \7 k
3 @8 C7 k s- W8 U z
9 H+ n& t v9 X
台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
