冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb+ Y$ e% M9 |" b; W# i
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
/ w# l E+ n% I1 e |" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q# m! E* ?7 ^ H3 d2 a: ~乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- _5 Y9 x, @' D
$ }3 q- \' U- `, w( V3 `- qtvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
$ e: s; F4 D3 E$ |7 n' z+ {' K3 s# L公仔箱論壇超強食物1：乳酪
/ D: Z- g1 O8 ]/ @5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇; b: Q) b( t: {$ D2 @
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超強食物2：菠菜
3 u r7 Q* S0 F' s6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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7 x9 z6 |- |& {! g超強食物3：大蒜
/ t4 y3 Q# E9 n/ Atvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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6 F, ?2 @% _' u+ }! Y( ?大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ q* J0 {, y2 P2 k- f
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇4 X/ `) T' O5 \- J: `
/ v' Y$ @% B- A8 x1 Ltvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯" F+ b" U, T E
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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' }) L/ y7 k) q' ]. L: ~+ ~公仔箱論壇超強食物5：西蘭花5 L9 m! Y& _% l) p& u
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 F7 N/ x' _' o6 Z: O4 t/ I; [* `: Q
) l2 D$ j' T* B& F: n8 x3 n- n5 V7 k- z公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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4 [$ _6 ~/ U* I' M# c除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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