冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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) {( r8 ], k* S5 V1 V+ l紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb5 g g2 ^# J2 x4 c/ o+ s" P" _3 }
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。9 N# w- e5 z( J
5 j* J* D9 T5 U, _拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; j7 C2 b& m/ |' p2 X) ]% q超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 \+ n. {! g; L6 L, ]: y
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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* K# |% ^9 ~3 x' T5 {5.39.217.77超強食物2：菠菜5.39.217.778 T3 L0 ^: p. t" _# Y6 K" e
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。- Z+ v) g9 V( C0 c2 g( _/ a. w
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
& A5 l- h; ]2 @: |大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。7 C: g! P# P X
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇5 X. j" _# d) I# c4 G# D
: b6 p' f, e4 b雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
* F# u. h2 w0 X" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 m/ A0 J# u* b, [% w6 h6 X
, o9 h$ [9 i1 d4 J% @1 S超強食物5：西蘭花
2 h/ w( c' f+ n) M9 t$ K西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I3 d) z2 A4 d: b o7 S7 I2 Y* L; W
d& j O0 X4 {/ `% f綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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- X) U& X7 ?7 ^* U0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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