清晨第一杯你喝了什麼？公仔箱論壇- J6 {1 r6 ^5 f6 G
/ t, j+ j3 ^7 G) G. d3 \你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
0 e0 ?: u/ t2 z# c& o3 btvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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' S: H. N- S+ Q* P4 Y9 m, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z* l& b ?! K. C; T
白開水
: v( B9 { A3 x$ t& T6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
, j& C$ T3 R# o' ~. v* U: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
7 S$ n, d" f1 b# G3 m不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
3 {; m; F; g L) z7 m5 M/ d* H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g' q6 C; _* T( t3 W# y" w7 b8 P
1 `8 |- w# y* Q' P' h公仔箱論壇淡鹽水
" M: }7 @0 r4 Q# h; t! h5.39.217.77有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb, F" o8 b/ A( @ O5 m+ y
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
. o; y% H* W7 @; K' dtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb; [6 j% v" _6 \( l
9 P# N& h, p2 w! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `: Q1 ]/ [9 L0 Q' q8 K蜂蜜水3 t; l# F4 f, O: J
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
6 \! Q2 g5 o6 x) e2 o1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb7 ^; P& u( Q7 d w$ J% t
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 A5 D+ _- w- H Z/ R6 P: \' \- } _
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
/ B. U& I) s" o所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
. o. q. x7 D5 [8 @此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.77: v! U8 P$ ^# D/ l
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果汁tvb now,tvbnow,bttvb: v6 _0 S5 y7 p: S
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
. G/ c8 w5 \$ W/ k這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。6 Y4 _ X1 X& r9 z# ]/ u/ m3 E2 ~
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 K3 O0 N8 ]. R& O
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牛奶
0 q: J' n. i% O+ @tvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。公仔箱論壇- Y* h1 ~0 z- i K! U% S
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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