清晨第一杯你喝了什麼？+ o. r9 ?) S- K( f) d# X
6 w+ z) D* e vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？5.39.217.779 c( V* o6 h$ I) `- d/ Z0 v
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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3 [& h/ O9 E2 B3 u+ B& i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |9 N1 M, e* k$ H8 |% ~% T
白開水公仔箱論壇8 q* [# r- D# u- A
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。7 v2 M- m3 @) A3 o2 A! \( s% k
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇; `! T9 ? O: L# j& @( O7 T
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。公仔箱論壇4 \0 l% g( W& g& k6 ~
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2 l! \7 I' u1 \) Z- t% _淡鹽水
. `/ a8 a1 a ]) Y8 x x5 H公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.773 C/ f5 q, P# j4 A8 e
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
2 t/ Q4 j( l' q0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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蜂蜜水
. i+ Z, ?; H. N( f$ c2 Q* S公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
4 } L4 {) ?3 E& wtvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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/ g; a0 f" P4 p, [檸檬水' Y, ]$ n7 |7 ?1 C3 L3 e R
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。5.39.217.77; }, x! b& ?# v
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
0 q; ]% V. [$ t' P( d% _5.39.217.77所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。, |2 M+ d0 y" k, |
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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: D9 E" F2 s: f" D. c5.39.217.77果汁
5 [$ v+ _1 y- S" X3 n5.39.217.77有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
6 d4 \. [! t3 c# `# f這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。- K2 M0 {' v! ?, n2 C( R
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P( r; I4 F) }! w4 R) i! z' i
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9 v) T; ?6 G' [$ n) f1 `( k5.39.217.77牛奶5.39.217.777 }7 }8 T0 b D
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
8 M) q7 o7 Q2 K/ P' U公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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