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+ `5 O9 H g9 Y. d$ K! d 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。5.39.217.77" ?9 S2 R# k8 Y5 g1 D8 n6 D
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇' R+ g7 e$ h7 [4 |% A
8 ]! C. I7 K& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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; q" ]. u8 |3 C& l! R q2 V公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h+ q- D- h; J0 Y* E9 W0 V, y
瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb" u+ z9 Y# \! z/ H. H5 s
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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% q. I4 k2 x" p7 Z$ i5.39.217.77 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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& b6 l2 _1 Z. Z8 k* g+ J& [ 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。tvb now,tvbnow,bttvb, P( M7 f% f) @/ V/ T
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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/ W7 h: y/ D$ a+ j* h5.39.217.77 基本姿勢和練法5.39.217.770 x$ L8 X6 [ q; u, H7 r A0 ]
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" ?, O% a7 P- z W, j1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q% p' \: P3 e* s6 _+ }4 W5 @
; r! M: c H J: J 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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9 g) i# t3 r) O& B, p$ j7 M2 ? 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。5.39.217.773 q* G+ |' a" y0 Z6 M* q4 u0 T# D
% d3 q7 M$ u, \' C& s P0 s+ U( A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }. m a0 }6 {, ~9 y! y8 x9 F
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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2 [# t$ m f1 N5 Z1 @" S5.39.217.77 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。- c4 J8 w2 j( C2 p! L/ J4 {1 M) S
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。公仔箱論壇5 a8 h) a; u. j, T
6 @- F7 o9 ?2 Y% T, ]7 O公仔箱論壇 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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有個好辦法：
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8 o8 Z* X7 y: J k8 a 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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, x& ^. i7 j. p0 I8 K# ^ 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；tvb now,tvbnow,bttvb+ _) Z8 ]( `/ P/ q+ @ F- |
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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