冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
- t q: p! p; \& E+ ]& I! g5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 N( l* V6 c7 c
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇6 G8 g: N; C% t8 [% T9 ^+ E
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力 i/ A, m8 u: }/ t. k) s. U
超強食物1：乳酪公仔箱論壇- E/ C/ O, \+ O" |' P
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb: D( B7 A, b* C! Y
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超強食物2：菠菜
, x9 a0 t; g1 r1 p5.39.217.77菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5 u5 I5 K1 d( x4 v2 y( z* D( _
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
6 P+ z/ {8 i7 M- X) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 b* S) ]9 K B c) r# s: l' x
超強食物3：大蒜
) L- {& W) _# c2 }: X公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb% k0 \# \. j% w4 K
s' H: m+ U0 N. q) Q公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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8 ]3 Y0 ]$ A, s- X: m雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
1 S* N2 n2 E: b1 ?+ _) L雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。( U8 s' ?( `" P- h5 U. ^ z* E! e
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超強食物5：西蘭花
$ X6 ?- v$ g2 H6 b7 w公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B; Y8 h; e" h' S9 l2 J4 D) p5 {' q
" n* ~# _. [" I/ M6 Z5.39.217.77綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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2 `) x( `& E: R! stvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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