5.39.217.77. Y$ Z& l$ v% a9 D' W$ P
6 U4 T- `/ `' t; S全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 \. G; Q* p0 q
tvb now,tvbnow,bttvb& v' y% M. S! l/ y% q$ c3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' M) l5 P" J" O6 w( s8 d
1．吃肉前喝两勺醋。
( h5 M- H! [0 m2 j! a" g* @+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \3 X2 `, z( H+ ~: q& `% L
2 S6 u) T. ^) x5.39.217.77 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
9 |; t5 E( `4 G: R! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u- X B: F: A7 A* k: N/ rtvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 c" f$ b) n: S5 U
2．减轻5％的体重。公仔箱論壇; v( X7 l# C( R) n
, G6 I" x$ d7 B+ Y5.39.217.77
M5 o# r% z( I5 S J, v) ^$ y+ s公仔箱論壇 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
. S& v l3 M) I" X5 Y5 t+ E; Y& ^: l
) w( H2 g& Z7 q7 T% D, G" u0 t公仔箱論壇 3．每天走路35分钟。5.39.217.770 ]$ g+ r. s4 [; ], }& _# u
0 i* F Y) @- h& n0 W! B公仔箱論壇; |. k& c% k/ \' e/ D- {
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
7 e; C A& Z! E f, x. {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 f+ i) ?( A9 T3 h+ C# L: j
' |- R% c8 x0 j9 T2 Q; @ 4．多喝咖啡。
0 M" o) _. |3 q% V! ]5.39.217.77/ t( K% n) o4 X; |9 t
6 C/ U( A, R& w- G; d9 W: n6 B 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 x- H/ T6 \* g; ~& O) `
3 t) {) a" b w/ a+ T7 U+ z# Z公仔箱論壇
# F" V* M; {* K3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．买食物看清高纤维标志。5.39.217.77! \1 |- H- \; k+ N
% l+ O" l; b, C4 }/ [) K
; m2 s) I$ _3 h$ R 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 \, P( m3 @) f9 T) ~* D0 L! f
9 Y. h3 {7 l1 J# m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) j% M( o& W- Z
6．一周吃快餐不超过2次。
{' H2 T6 n% o: `* Y5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U3 G) _9 F6 p& V( b# \2 `7 `
tvb now,tvbnow,bttvb4 I5 ]1 x6 `/ V+ c- s- _
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。, R# I* G) m0 s6 W- o
* G( x. v+ ~% h4 n. e- `! z7 q
% \ O' o/ L( n9 ^7 }; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．火腿香肠要少吃。4 x9 s; o* n9 n4 i! L% W
/ n8 i" i/ l& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W; p' D4 {, \% h ~/ J5.39.217.77 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。1 k# D8 V& g! F s6 Z9 t! j) f
tvb now,tvbnow,bttvb0 H8 i2 y& S: }" Y
i* i3 s [ |: f% H1 J 8．肉桂有助降血糖。5.39.217.77; N m, F- _3 I- A5 f5 q
+ y( m4 o! o% [6 j
+ z4 J' q/ K% v5 L4 |: A 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。5.39.217.77! x! o5 S1 l9 r) {" I& I' Q) u
tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ Z6 J: w, E* K- L, ]* {
0 h- ]7 }4 a. ^/ R
9．做事前3次深呼吸。
" ^- ]! Q: p- Z( T5.39.217.77) i6 b, u$ c* ]
0 U9 s. d7 ^1 t" b9 |5 W) j, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
. [5 H/ d" i1 z1 e. g& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R7 d" n! i. M! m$ z4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ H5 |$ X. H9 `" d: H% Y2 `
10．睡眠在6—8小时之间。
5 e8 x8 q) D& X5.39.217.775.39.217.77! W1 K7 _- h v, R
) t1 b( u3 r2 b$ btvb now,tvbnow,bttvb 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。5.39.217.775 b" y0 p6 u$ h& }: ?7 _* y
, @* @" u: N8 ?9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u6 `5 T7 r6 d
11．不要独居。# C) g) _( c; s o7 O' M3 F
o8 h4 F) b/ A$ f& {0 y6 X" [( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }& J; P* X2 O y* L
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。公仔箱論壇" x3 [5 a" S& K
0 S0 n( y$ V0 \6 r' }
Z; |: P: q7 i+ j 12．45岁后多关注血糖。5.39.217.771 S6 D# G' r& D
8 {. O" ^+ o6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 O, r! M2 y" o
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 