tvb now,tvbnow,bttvb O: F% } s! a& s. |1 r2 [, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 R2 @: f7 k4 b% d4 G
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。4 k. ^. z; H/ f" g+ t3 E! r) t
公仔箱論壇3 H! M. V- e9 T& l, o7 y# x. Q
5.39.217.776 f2 w) g' V+ G
1．吃肉前喝两勺醋。
9 W$ y/ Q) @9 D1 V @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! h8 V# N7 ^" I7 U
4 D4 U- N3 J# Z G公仔箱論壇 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }/ n, X* T3 m2 t. _0 N6 Q
; x7 q) r5 {9 q% U5 w+ M( d0 i' R4 @2 j9 O4 y) v3 j
2．减轻5％的体重。
/ A& Y, S( i1 n9 j W6 X, u+ a( Utvb now,tvbnow,bttvb
) D Y9 }: p6 L; H0 E: v公仔箱論壇/ S7 V, Q) a4 {8 @) I; ^
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
( M4 s1 f$ D; h! W& O% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t/ L# Q7 O3 r2 y9 H2 O
$ C: @/ Y* }- V% g8 l/ K
3．每天走路35分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ @$ {0 r: ~% |; a" o
- i: m. P: k! B: d% l1 q* h, R, { P
0 v* {1 X% a* |: f/ x! J+ u/ ]" ], A/ | 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。: B; }0 q, T$ _6 u" k8 {
4 e4 u4 D9 k& v! q V( g' d
7 a: Q' w; `, } R0 e3 A$ j# _ 4．多喝咖啡。
8 p' |4 _# U6 W: g8 o% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y& m* K" K" ]( e X" `; s: R6 P" t$ n. [- |
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
0 n; B" X- t& g7 r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 H- J9 ?3 Z% r! L6 `
5 G* Z. h( t6 `0 P 5．买食物看清高纤维标志。
% O i* J! d0 f公仔箱論壇
! q/ g! v" ?7 ?3 {4 K7 f8 X: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( E, U/ i. r6 D x( D2 M
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
# M$ v' s0 i8 e' S, W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# Q% C/ a# b3 x% i, N# N' ^
6 \2 F3 s" Q4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．一周吃快餐不超过2次。
6 A: a( g, G+ }' Z# P4 u5.39.217.77公仔箱論壇* Y! y/ ?/ N8 q& k8 [% j) F' l
5.39.217.77. A9 X6 m, q' b7 J5 _
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。; O7 z# n7 W5 {9 L2 o. p4 s
) O+ b+ \9 U9 i" k' U# m4 z+ Vtvb now,tvbnow,bttvb* v; p) L: A' v& X g* L
7．火腿香肠要少吃。. T! j6 M4 T$ `/ V8 {. b
% g p6 h7 X: ^+ A% \# T
8 n8 L2 F$ V# E4 \2 b2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
& }0 W) k: S8 U0 ~( Q* Y
; X; u! |' z+ ]2 V: {5 ptvb now,tvbnow,bttvb
% f) }) }7 E) {! H) Ftvb now,tvbnow,bttvb 8．肉桂有助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i9 @% [% s5 Z, G4 I% P
tvb now,tvbnow,bttvb5 j* {9 Y6 x$ T2 i& C6 H4 L7 R
4 \; M2 m' o% ^4 A/ U/ ~0 i* {, Ctvb now,tvbnow,bttvb 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
! T, `0 E! k: D% O1 P2 \! P7 t- `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. s, x6 E7 _. G' o8 \0 [! H& R
8 x1 |" F1 E# w' ?
9．做事前3次深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D7 l$ [. f2 y1 n$ {
5.39.217.77( v* M: V: k* p
( x$ n9 N7 _0 V5 h0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。公仔箱論壇/ C# S) K9 z' b# Q2 d8 `, O7 P: b
- s1 L& @! k! S8 x2 H2 otvb now,tvbnow,bttvb
1 M$ `9 i8 W9 H* l7 Etvb now,tvbnow,bttvb 10．睡眠在6—8小时之间。5.39.217.77, r/ s( g2 e* q
7 }" Z( U7 h1 i6 |
8 y/ k+ u! G% B- \5 u5.39.217.77 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
: t! h8 s9 c% {1 e9 y% n
, [. Z" d; g! x3 p9 \公仔箱論壇/ r# _* x9 @; V" l. M c4 Z2 H* N
11．不要独居。
# O; x) c) y- n) p( {: S公仔箱論壇
+ B) z3 Q7 b. f4 G/ Z5 P- m公仔箱論壇
+ E' z: f( \ ?( y1 g- d& atvb now,tvbnow,bttvb 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q. @. N* c( g3 P8 h
; d+ y7 Q9 O$ ]6 N5 I' ]5.39.217.77, S! J$ U5 h3 W5 c
12．45岁后多关注血糖。0 u/ g5 }7 _9 d
5.39.217.772 Q f4 M6 E$ D
! H- |6 U: E+ V; M- N6 S5 R! Htvb now,tvbnow,bttvb 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 