10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb2 S. c" d7 N' |! r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z0 j4 e! e5 H8 ~+ D
當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！4 m x6 ?9 D$ M% g8 s. H- X
" `4 i, H0 {% ~; R$ \6 G/ c5 h/ A第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇' d. d/ g! p4 P1 Q$ p9 a
tvb now,tvbnow,bttvb s% m. r2 e+ n' a/ m2 _# P
中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。5.39.217.77' O. w3 o& Y6 v: L
$ {% }: B2 D8 @; ntvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：
( C! \3 y5 f6 j! Y( i動作：
9 J3 s. [4 A9 U7 ~1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5.39.217.770 S3 Q# E# x& s* F$ B. Q
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
" ~% M8 i: J( v9 @8 i! ?公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
4 E" O+ B( W4 ]* U& D0 w, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
8 g7 r! T8 ~9 ^( h& I5 c- i5 E/ C# S0 O5 L7 v
湧泉穴
# ]3 o' J! }5 o0 R8 ktvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
% p+ q: } W& X公仔箱論壇
' B0 L$ Y: ^$ W" \+ Mtvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴公仔箱論壇# P) U" P" `& m0 F7 p3 P+ U
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.779 O! v+ m8 b7 U" H: R9 u1 y4 i
公仔箱論壇- T. l/ h* e/ Q$ N+ ^
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
1 i0 v7 ]$ g6 J' a( i' X5.39.217.77羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。7 x3 ?9 S* W, _" t4 i/ \
/ _ _! J& a* n, T: l公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
& n+ t# E9 U H) b3 p- T+ G公仔箱論壇
" B( d. U- D% x: |6 w r. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。# `/ P# T. q8 ^ S2 X9 d: ~
5.39.217.77' z& g% _8 A; V5 ^$ @5 q' T: C# E0 Q+ c
不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇; ~. {! A8 j0 C6 {1 Q
9 }) ^9 _3 I$ C1 g' w/ d
羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
8 I0 ]. e$ ^' x) H: c9 q. b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, j# q) \* z
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！) z; J' M& K5 i1 s" S9 a
9 z" B7 u# u j$ T1 S3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
' g& S( L) V' D6 `* M1 f另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
. x* J3 N/ l9 {& q' A
6 U- H' `1 v; X7 q$ f' d2 D' Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I \' G8 G' V* h2 o( w
【中藥泡足】：5.39.217.77/ k: G' @+ X, V' j1 A
材料：
, p6 N, Y3 c, ~1 v3 O% s3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢- T. W* Y* s# M9 r; N/ f1 N
5.39.217.77; C0 l2 d! m! M/ D7 ]. M$ M5 o6 J
泡法：9 y9 Z4 {- k x
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。) c* M$ Y0 U0 Q# N5 v
5.39.217.77( J& O. {; `4 Z+ Q2 @$ R3 |
作用：/ A1 ^' j' @& f& e* [3 ~9 r, O
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
" p2 z1 T2 n4 t8 N. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% `1 \! j t) V; r( p
- e, N/ Y* J# l2 Z; j: E
【泡足小叮嚀】：
% }" C3 J; r7 a2 R& n公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
2 e0 Y1 z6 y, d# ?' o7 q7 `4 J5 _( T) R; c公仔箱論壇
, ]" T( u8 [9 e4 T P/ I公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5.39.217.77. i( ~; k! O# F9 C
: `! @# K- ~$ x7 W6 f1 h# I‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
& R/ O. c S; d& \* W6 }/ B公仔箱論壇
6 P' u* ~ l5 R" P7 g& |/ ]# Ktvb now,tvbnow,bttvb‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
$ \) Z( \+ B8 K2 h9 r5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i7 b/ y( s* i' Z& q F; T# x0 U/ n泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
6 W! G1 @% x4 q2 m* E6 n2 i5.39.217.77- f M9 r: a* J7 t. G( ^) ~
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.775 v: u) Y! _$ Q# h6 ]
6 d0 P2 X4 ?' r2 x1 N' q: M再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
