10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。 C1 }6 e9 ^6 f& |& s
* Z8 {6 Q* b% k0 ?5.39.217.77當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P; x2 o2 t) e& E. Z% F0 S& M
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb4 x% v4 u" r3 x7 r' w
/ Q/ ]# s* `+ e3 [3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。, d( ~' t" H1 z- m
6 d6 Z# T6 K/ r, r【刺激穴位】：
+ M1 X& Y; }/ i* w" G H5.39.217.77動作：公仔箱論壇$ Q' z5 q* C. t. {* i U$ I; B
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
2 D6 S, ~6 D/ R5 H/ v9 R2 h& Ftvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
' x9 c, e4 j0 P, H9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
$ d5 `! }9 @& z1 V1 P: Y' Q/ L5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 Y5 y5 q; b; z! k! L; j
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ K3 e. h5 H6 ?% ^* }
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。- x1 ^! V# J: \9 Y* d0 A
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
. d# f; k: _) @6 P' Q5.39.217.77羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。7 H' E3 a6 d7 J7 o0 `3 m/ c
! v' k3 m$ [& J: u$ V以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。$ J. v+ T) M/ b
: F, W' ~/ { F: s2 _適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。& s7 T0 G& E7 e
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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/ |' Y, ^. B- m6 W2 M7 I e5.39.217.77熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.77! { i2 O0 N* C$ P! n$ X0 @
% h% ]5 T. O7 S! u. a3 F8 ]2 q7 K. l第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
3 S5 k& v' M) j$ q; c1 ^4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
6 x( B; j$ S" r& }: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R( z8 W7 T) w1 K. o
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【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* v3 S w- W# M! O* C
材料：1 d6 g& o/ w7 t8 h, I* c
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G; v, S5 E3 e/ g' J- a
% B& }1 o" h# B0 z- @公仔箱論壇泡法：
8 u7 M" A( J3 o! N# ^將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：2 X) T! q; h3 v2 S* e* v: `! b
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。: U1 H8 T, O- Q$ z3 L
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3 i8 \6 z% ]8 e$ \2 I5 l( ]% ptvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# i6 r9 O# p" |2 }' }
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。0 X1 z7 {" P5 M4 h" w# a
* E; W, j8 U3 v9 \‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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p: s! J7 K- Y9 O6 ^4 U, r: i2 g5.39.217.77‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。* Z# l, k( X8 M0 T. X+ y+ ?' w* S
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.77( m9 R }- d9 ^2 F9 Q
& Y6 |& _$ A: I6 b( `0 z5.39.217.77泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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8 g1 |7 N. _. b$ ~& X+ `& Htvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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