9 P4 `4 I5 e. J4 V5.39.217.77 以下圖片來源5.39.217.77 @( N2 j" G9 t4 p2 c
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。tvb now,tvbnow,bttvb& T: p7 g" Q' N' ?. p$ {' _
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。公仔箱論壇2 J$ d0 t Q; X% @' B4 ~
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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+ {, W5 o7 Q8 D8 g) K. ?1 L& e4 u( V 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」% o3 B0 k! o& E2 G0 f
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」5.39.217.779 L- g K2 G' p9 Q% }: H
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法' b, M- n+ [; r: [& p
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) m7 l2 n+ j% _, b( B. |tvb now,tvbnow,bttvb 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」5.39.217.77) n) E& Y6 d s* z* Z
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。) ~ h7 O7 r y- Q" M
3 M4 r: I) a5 G. M% j- P" L+ w公仔箱論壇 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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+ D( V2 b; s( I1 y- r/ H7 }5 w 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。5.39.217.773 l p; t) ]& m9 X( i
$ ?- |: R4 Z( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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1 A) O, {9 Z* k7 m; W 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 m8 g$ F/ o3 b; N" k; r
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！! P- x/ }& R" K1 `: w7 w/ `# b
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( M& I; R. m4 n公仔箱論壇 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R! A& U0 I) f# i8 S8 S7 V( T/ o& _
% E. n+ g* [% t& E0 y8 K 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。5.39.217.77: |( ?7 j" V$ \) i1 Q/ @1 j
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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* _. f6 [( W6 j; i. z; @7 H5.39.217.77 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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* G* G( A& L5 q! R9 Z5.39.217.77 有個好辦法：8 G; R, p2 w% |( [* K0 _$ N* M
5 A4 |4 n8 n1 M5 Y3 Utvb now,tvbnow,bttvb 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；5.39.217.77: p* b. O; J6 m4 {8 g5 x
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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2 p; H% ^; \' a4 I3 i# n5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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