10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！8 ~, |3 N6 N' r6 p9 G
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷/ R8 ~; a8 q! ?; `4 @, U/ s
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。6 p5 r* Q% B. `8 h5 W. J
! y+ E+ ~2 O+ R* [7 {; E( C【刺激穴位】： |) {; B; M! C7 \& L
動作：
# T0 i- [0 v7 u G" p3 E1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。* K% g8 _. X9 W4 e/ _
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
; A8 k" o6 {/ Z- M$ ?. R4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
5 ]0 h* h( x( M2 @! B. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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/ @( Y" b8 x- X! T6 j; B1 A公仔箱論壇湧泉穴
: Q. g6 t* G7 I' ~3 u) {5 T/ S0 ?tvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴5.39.217.77, Q; D8 o% C a+ T
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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( F$ @. x. X. P7 K& E& Vtvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
1 ?& }( q5 I* ]: P1 K) d8 S+ ?. \公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5 K, f3 Q( f; z3 g" F+ n
' _* \8 v( X0 C' u公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇# d/ Y7 o5 Y. J% }
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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9 A6 j) K8 i2 s- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q4 w2 Z0 W" H; X, T' k
2 ]0 P! y: o! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
5 U# P0 G# q. b" S& y( C3 w公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.77- ?8 a$ W% Z( z, m2 m
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3 s3 i9 K2 ?( r7 U! o* q ^【中藥泡足】：
% k/ T8 F; v& C3 B材料：
1 Y, E4 i4 G( L& M! }, Vtvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
- X" c' R8 F- e- G/ `/ l5.39.217.77將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.77' m7 k9 q1 k$ K9 v9 Y, ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K* x; h/ d2 r
作用：
9 i f# _! Q# ]- V) V; i/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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1 W& ] u: L" f# y0 Vtvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb. U/ y+ i+ A% Z, [
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
+ o, B' }0 d2 b, Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 a6 v& U/ K, l+ `5 H
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# D2 O" U* [! t- D# m) S6 ?$ t
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.775 q t( L+ Y5 ~. S. Z* }
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.774 X* q1 |0 H6 g2 g
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇; G* s: D% S; a9 C
8 G; ]/ O3 r' v$ r" J# F$ t' u以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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