[健康資訊] 霸王寒流來襲女中醫這3招超抗寒

10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。7 z% n  C" |8 L- c1 l/ {' h! Y
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操　改善手腳冰冷公仔箱論壇0 s0 {3 N9 G2 j  O. i

中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb# ?; Y" p+ s' c$ f5 q
動作：
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇$ [+ A3 D. _* ?$ P
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇. D) w4 b6 ]7 W) _5 c* W$ \
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。& f& p% j) e& e# M( K% _
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勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I, L: D0 g. x7 f9 _
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。

第2招／禦寒桂枝湯　促進循環& k9 K: o% {4 {
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。

以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。& |( f. q0 F8 Q% q
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。

不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。

羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |/ `( n4 r# ?9 o8 D
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb  L, p6 m3 r% x* z
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第3招／中藥足浴　不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x' W% G& z/ V" q: f' o
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.77! F& E; t9 u7 k* F; ~

【中藥泡足】：
材料：
生薑皮5錢、川芎5錢、丁香3錢

泡法：
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb! ]+ {# i. t/ A3 \- }$ s2 ?

作用：公仔箱論壇( v/ Z) a3 [5 ?$ |% Q
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U/ ?9 l. {; d) b7 u- c" d

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【泡足小叮嚀】：
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇* L+ M$ Z4 p9 Q" \4 Y

‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5.39.217.774 d/ P6 j" f/ p7 v% C, s  }0 x

‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。) C* P4 h9 J6 U
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。& H( Q9 E/ p+ c

泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb* H) K8 `% B7 `% g. q4 |( |
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。

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soforlee

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