冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！2 j5 e3 B: c1 v* M* M c0 a
. A) t( T4 D4 D5 ~8 Rtvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77; c& i+ d4 G7 A6 j0 C
# ] v. _0 B) v1 a/ a5 P$ Z9 c- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力; w( y) |/ N: M) m
超強食物1：乳酪
6 ?2 _4 u( P4 s ~乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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5 O- Z! ^; J6 ^3 d( _2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
5 ^7 V8 W) [/ \5 n9 V8 }5.39.217.77菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- b) Q7 L: U+ f* u7 M: i
9 e: Y. ~" U# x8 d& L CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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- \; Y w+ S% j5.39.217.77超強食物3：大蒜
3 _6 V: l& W+ x8 C' _1 v5 Z) Z/ V5.39.217.77大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.779 u6 W' Y; b+ d8 G8 e+ T
9 e1 ]* r4 C# W" R, F7 P公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb( G1 `% f8 F6 K( q% [
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超強食物4：雞湯/ ^2 o4 ~! O0 C0 B
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。1 y4 }1 _' b/ W) t! b3 ^0 n) ]' L: x
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超強食物5：西蘭花
# |% S, J. }6 V, E5.39.217.77西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇3 ~/ `4 A. C. t/ a m3 a; h W
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇4 |0 o9 E- }' H3 M' h1 E$ ?
3 p) F+ d# l9 i公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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