10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！4 [1 J/ ?: o3 V, l
- d6 b2 C/ J' B$ A1 D第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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) O$ j7 ~2 S( J, N3 D公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- q( D% j; y, w2 N B/ H
公仔箱論壇3 a' X5 e- D6 I- `& S2 N$ `
【刺激穴位】：3 \/ P5 o0 |6 O9 N7 r0 U
動作：
2 V, {0 a( |! p; c+ v& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
. k2 l/ `# _4 F# ~4 P3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。6 I3 N2 f5 N5 ~9 r4 d& B7 U1 p* T
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
2 b) x' A! p4 e! A4 k; i5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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], h; E2 z2 ?! `1 |湧泉穴
) @5 ]! k" Q0 l' w& P公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. H. z& R& w) W
/ v2 A# W$ Q! _6 h8 T+ F& }6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴
5 p0 g! ?5 D" z3 E3 rtvb now,tvbnow,bttvb穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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`% m: N( m' j: x( |公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
9 M8 ^2 f# M6 i* {$ H2 X羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb$ {/ q6 ]+ x x: T( @& ~, C
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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4 [ s. J- |. K( H8 {! B+ ~不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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( Z5 T; @1 f+ C0 U( [5 S+ {; vtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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/ N& S! L/ e+ U. U% _4 s0 F5.39.217.77熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱 D4 w$ [2 v) V% _
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb' K. v& b& x0 t. ^8 j- C! l# q/ q( m
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& @! S$ k' K% [- m【中藥泡足】：
' s! O+ \9 p3 h) h5.39.217.77材料：: j( J6 p O" W
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r- W0 Q; r3 m$ _4 k7 }/ [6 w% L
6 c5 F3 z5 G2 o ytvb now,tvbnow,bttvb泡法：5.39.217.77) {" z% ]( t: O! ]' T
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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; G1 D* F3 m* z# t/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：
% L6 M9 z- x8 D6 u1 }# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.77% a1 ^. S1 c; d) W+ L. \
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/ q b2 y0 P8 A, Y3 [3 g k3 N公仔箱論壇【泡足小叮嚀】：5.39.217.77* w) M0 v9 L% M
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
' `/ e6 H3 |, {, `5 X oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a2 x5 x9 [7 A& W公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。8 E3 f0 W7 ^0 ^4 O* v
$ w1 Q+ f }+ d, z公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
( K/ f7 W7 F3 c/ W5 ]6 m5.39.217.77
. J9 I6 G, ]" s( r: b; jtvb now,tvbnow,bttvb‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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s, w. g3 X' K. v泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇+ B, e* h' _) v$ i
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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