10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
! U0 o' T6 l: Y" y4 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 _+ B, |' d! K5 m
當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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7 U! [1 g8 h ?+ _* D0 ]$ c2 B$ ~第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 e4 Q8 M" ~$ I) x, I
; o9 o o4 E5 f' ~【刺激穴位】：
8 E- m' g5 Z& G f# Y動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T$ @* j8 W+ @0 ]1 U2 X) x
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb5 U' A7 c( i5 G! y& r% U8 \$ A
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
) s7 K0 G$ k+ o% h) C* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。' U# D/ t% ^0 K0 I" G" x. ]
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 R! D7 \/ K3 e
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湧泉穴
# _7 z3 K1 e6 y# _公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。- P- ]9 \4 S6 S( M
$ u# Z) g L$ C4 i R公仔箱論壇勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb- M8 d# s! v i! y2 y
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。/ G# b, }0 K5 X
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb. w `! U+ T I/ Y2 y# B
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。/ ~ B' ~! ]2 M! E0 ]) f
e5 z5 t8 v. j: U1 k以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。6 V3 |# o, T5 T1 f/ U
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvb now,tvbnow,bttvb2 M/ D0 P |7 d! e
* A4 m, T% {$ R5.39.217.77不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.779 I( X$ e6 p2 I3 {+ \7 A
$ v0 y# r6 Q2 p# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
* t b3 x" B1 a3 U- A( V! ]另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇: Q8 l0 |/ b9 w: B, W
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# ?9 D8 T& F* f: htvb now,tvbnow,bttvb【中藥泡足】：5.39.217.779 H6 A# t) g# a
材料：
8 `) X8 c8 @+ O" U i; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.77% F' K: [, G% X8 A4 N
3 K3 `9 b: j4 k( K: [# l7 }泡法：4 m2 B" P1 {/ z' m ^
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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: Y6 I3 L+ c2 b2 ^tvb now,tvbnow,bttvb作用：8 W; a- z& m3 ?
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
! h% [/ b5 c% N6 P9 n. t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A' P* N9 p* P( I
b9 X) d& b9 U% d# r4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：
% P [7 q& g, z }& m) p5.39.217.77‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
) B- z6 @2 [' X& Z" e$ }+ @- X$ z* J公仔箱論壇5.39.217.77; M/ q9 o* S; [+ v" s4 O$ }6 ^
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。7 |" O0 `0 i+ A: ]
/ c7 i, C- a% Wtvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 T% l& _4 B& b
6 @% H( q# E" l( |6 z% r‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇; n3 c2 h% a. w9 R9 g! m# E
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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( f! G7 `- B' d+ y, ztvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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