1、刷牙洗臉擦身5.39.217.77, t8 I4 o X& {, w$ v5 y
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
' I6 n1 J0 ~+ i' l- a- ^* f' u, L1 r3 btvb now,tvbnow,bttvb0 I' P) |1 l2 `3 [) e
2、梳頭公仔箱論壇# y: g4 L/ e# S" |4 C" J
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯
" q) q% _& G% @8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 t+ N+ u3 r( q l7 \, x5 Htvb now,tvbnow,bttvb3、散步
4 k9 y/ j' S. ~2 s" N; D5 b公仔箱論壇 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
| 