[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

timmychoo

研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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2 s% W) D( y( L1 R% u5 @/ B+ V0 S* a1）肚子餓忍耐一會：公仔箱論壇5 V! p% V' T$ ]. R2 ^
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ W8 _8 W9 v! x! L9 u

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# O8 m7 x* Y0 l1 i0 m: {9 o  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 飯吃六到八分飽：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' y8 Z3 P2 n; v4 J
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) c# e4 E6 a8 q) Z1 T  z, _
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3）一餐“一菜一湯”：
8 ~0 X, N5 u. {( Q1 Ktvb now,tvbnow,bttvb菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。/ c) \& [$ u; y/ b) B2 R& {& e! Q

  x) I0 A6 H' Y7 ^4）攝取“完整營養”：- d& A9 s  Z% S* C$ I; [5 J
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。