學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。4 Q5 Y' A5 p& Y% X" L. m
& v/ d* q+ `0 a J9 f% ~5.39.217.77
: Z/ H3 `% ]* |; b. b4 O* [: h; p- \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, L# N- n6 d* t8 ^' X* |
, X4 K$ a. m3 p! H# D
公仔箱論壇$ s c5 h# p' j. M7 d% H
( O% \% n/ k) K. D* X2 {% \tvb now,tvbnow,bttvb藍莓漿果類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d# c" t% y, J% `. { I/ S
' u8 ]7 b6 u5 \7 g, Rtvb now,tvbnow,bttvb
( s9 F+ {" o6 O% R5 I/ O7 x8 ^tvb now,tvbnow,bttvb藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。5.39.217.77/ N; M1 V$ f: B! J% P
/ n! c3 e( r. @3 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q7 N/ j2 _! [2 D$ s e L }
深海魚類
e' w; g$ j$ ?1 n2 J
" Y' G4 v% r5 D. Q- Z" r公仔箱論壇
6 S4 D- \3 K' d" e, |! m7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
9 Y9 _3 D. r' c% U+ b' A Q2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O" H7 L/ r! W) Q- l7 O8 _% y) y5 _tvb now,tvbnow,bttvb
% M. N5 W1 d4 x堅果類公仔箱論壇8 ^1 R- c1 _# [
tvb now,tvbnow,bttvb2 N' a5 ?; j. }( Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 e! s6 {% r) y: v
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
( H8 }3 k; P! C. g1 }/ j! P2 N7 ]
( Q' j& z/ z# @南瓜、南瓜子類tvb now,tvbnow,bttvb* r( q' E m: W" `
9 F- ]/ E$ J ^& | b* y
) i( F5 `( j; q2 J2 X公仔箱論壇南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
9 \5 W# O; @: q+ @# S9 N2 o7 I4 [6 q( b* x) w6 S
tvb now,tvbnow,bttvb7 |+ c) f& c6 S- r6 G0 o: @
穀物類
+ r# x( m$ {6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y: e+ U% ^) d: y) S6 r' l公仔箱論壇2 {: B4 ^: v) r, f
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
