一、打哈欠
5 f7 n8 S& ^! b2 J7 c1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇) r, O0 v1 [! v. l* g
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起7 {) c8 e8 W, X" }
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。$ ?% b% f$ K/ U* n* ]* C3 J3 b) w
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二、濕毛巾敷腦後! x7 B& e1 U' q* \7 O2 i* o
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
1 U! \9 n" W g \小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複7 T+ v; \# z! E, f! @
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
# c& ~& q( ?4 O4 a8 ]4 z: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背公仔箱論壇9 G% [7 \9 K1 a; J
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
`: R. `3 j0 f A癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種+ G, W R) ^+ b; y' m
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _& G* K* y- S# Z/ n- B
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ ~. c3 Q. Q: Y/ \
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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8 [- ], u1 t% X3 m4 {$ n1 o四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb# L/ b2 W* t- S# E3 |
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
0 {5 D% d1 y+ f+ @5.39.217.77腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
2 A6 L0 i# W: D! l& K5 g5.39.217.77增強肺活量。公仔箱論壇, u. f S+ @: u/ ^5 [
8 ?: h; v; n5 F/ w% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb. C" b9 G7 b% s H
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
$ ?! q$ t/ M3 e! `5.39.217.77鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
1 E' t& j) T. a" j5.39.217.77-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
% F P2 C' T7 l2 Ztvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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- e v* S# ~! T3 ]' T2 y* A, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法
% a' t+ n) B m% ftvb now,tvbnow,bttvb 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
6 j& ~3 {) Q& a5.39.217.77下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb) y# @0 g. l) Z4 w# C& a3 }9 B( w
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
, Z# B* b l5 S ] h/ C中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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6 V; }4 {7 U5 ~ h) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、穴位按揉抗瞌睡公仔箱論壇8 C8 T' r2 ]0 y3 ^& ]% M
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
* [0 `5 a2 U, s" C交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
# F6 X4 c2 d* ytvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分# I- R9 g& h# j" ~
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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