【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
9 ]9 U g7 h/ X# ?! P, @* z2 m公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {1 Y: v9 u, ]* D
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb4 t# b, }% X# j2 r% Q
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
" H2 J3 c* o8 E H3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦公仔箱論壇" h( _/ P& s1 e) v% M% k2 V7 V$ K
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
; T) [- T9 h" i: Vtvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
; o9 V/ K, q) Q1 x6 Y３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
% A2 b, c+ a) X5 t' N' ]6 C5.39.217.77４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J6 U2 L4 R" d+ I* {" Z/ ?
時令食譜推薦
! P/ S5 E5 O2 j+ N6 c' }6 ztvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜4 X8 v! X) {5 l! [! d) N! B% T
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
& a% w2 C# S+ B. Z" |5 _: Ptvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb! d; Q0 x3 w: }" u7 s2 }! v- w* W
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。5.39.217.77% `0 `, Z/ u8 \% m. j* c
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
; m. a& T0 o, A( T+ i* P# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
8 V. D: o: O" y6 ^4 a9 u8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯5.39.217.77; L$ g, @' i K6 t: K8 f
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。 @7 |: ?- ^6 p# M7 n
作法：5.39.217.778 S+ u4 F$ x, k% `1 L% L
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
# a% m% Z- I C$ V% q' T! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
$ }! O" b; Y, p% L4 b% R- F1 mtvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
: N' l8 s6 p! Vtvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.777 U1 c$ @2 @" ~; x. }
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
