[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。6 S/ n5 C3 v2 A2 @: ~8 r7 P# M" W

一、生理期最好的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- V4 j# l) G0 F7 _' O% y

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。5.39.217.77' a9 c0 g6 f) N% H" C

１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；5.39.217.77! L# R# }3 B, ?5 `1 F% T
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* `( j2 G- H  R; r5 L
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。1 Q2 i' H4 e" E9 b2 O2 ~7 }
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：/ x0 d% `. x% R! b
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb$ w9 A5 s- d0 L* M
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 T# U9 \" ~1 M8 W
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。& M, n+ V) T0 ^8 M, ^/ o+ o

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。% S8 i5 u; A8 ]" ]

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 h' ^7 d+ S) ?" m; W4 G

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。+ _( f" U  L# f+ @! s- p8 z4 F: g* _% K

１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：5.39.217.77; K+ s# [& ]6 ~4 p+ J, s
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。2 k4 s6 v% D; T
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 Z6 l6 k2 A
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：5.39.217.77. ^7 M+ R3 ^3 j6 k: T
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。% r  ?3 x( g6 {9 A0 U& M3 L
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。tvb now,tvbnow,bttvb" E) f# C/ _- e' A" G
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三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。4 x: z& F( ^- H- n2 ~  M5 Z0 O

做法：5.39.217.778 N3 W" p' i: y& M* w1 \
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w5 m4 W) h& L% _. @" D- v/ M# E
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：公仔箱論壇0 V  ^% P0 V$ T9 K5 o7 g
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。tvb now,tvbnow,bttvb# \! e4 K9 m9 H4 K
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb1 R" u6 y$ |3 g3 o. r
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳tvb now,tvbnow,bttvb6 F0 F$ k: a4 C: V% S. e
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：) C7 Z! v0 m1 k* R) n0 c8 T
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；5.39.217.779 L/ ?( a0 l1 X8 w- i
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇" O6 N: z3 ]5 _2 |- o% `& {& Q
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。5.39.217.77$ a% C5 u4 [0 \' f+ N8 K$ K9 N5 _
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2、蓮子核桃羹5.39.217.779 n  v6 u4 F, |; p& b, C6 h, ^( D( |
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb" p, I1 c" P: x+ F( ?) k& b
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。5.39.217.77* a$ N& i0 h9 |: ^% t  y) w4 t4 f
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ j& ]7 \( V

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4、黑芝麻紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb# k$ ]( ?7 ^1 c; u/ ^

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。, ^& Y0 K+ e5 ]1 F' ~1 o

做法：$ |8 f2 v) w) W- p
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 D3 _+ M7 ?) z  Z% N/ I
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；公仔箱論壇+ h, [, }8 }+ g; K2 J, k* y
③紅棗洗淨去核；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 w: T: `8 D! J! V/ N3 `
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；. ^  K- A) V: q
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；1 ?$ p8 W- a2 H8 w% d2 r
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。  @! a! H* h/ G2 b" E5 M% [
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜; [6 `8 j7 g. u9 v  c  H
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。公仔箱論壇6 S4 _. e. Q# T+ F/ l  g+ ?6 B
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做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；0 c  H2 M3 \8 M+ ^- {% o' y
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；- G1 c: L. v! @7 V. B$ }
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯公仔箱論壇, @- s! s/ n. l3 I& j4 S0 U
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。2 O$ I8 p8 S! S2 M

養顏補血燕麥粥tvb now,tvbnow,bttvb! m& `# Q1 j' _/ k4 n" c# f
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& r0 T1 _2 {+ s9 T$ E7 z
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯) y* J. f# D% g2 v4 |
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）5.39.217.770 ~2 `$ V% [6 n0 p: l& J) L. f$ [

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水公仔箱論壇8 W+ k2 b' X; H0 d, q6 y) z
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 c# q9 Z p; l# U1 f6 ?
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f5 b! k* h  @5 X
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。+ P3 p( p  u0 c: m# N1 {
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薑汁薏苡仁粥; S' N) u, m0 \" ]; r3 [
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。公仔箱論壇. X% L5 m: [5 L* z
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, F. ?0 \' T) `. `) o
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E" g/ u3 Z. f, K

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。5 W* |% X- G5 n' v7 e
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。! z$ e* G4 ?% x
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。5.39.217.77; J; g/ o  i: D

黑木耳紅棗飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |/ O( g' p8 t* a' _/ A5 M; f2 |
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s9 k5 j6 O3 v) f0 j7 j

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藕蓮飲. y3 U& k! l( t5 o2 {  n1 {
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D( c# l) N7 ]
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇8 E+ r' O% `6 e" A9 B
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。5.39.217.770 b  P# O; g$ d8 Y  P9 G' E
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荔枝蓮棗粥tvb now,tvbnow,bttvb& r* h  @6 V2 }0 L
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。4 `' j7 V+ m2 S
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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