美國最新發布的「2015-2020飲食指南」中，取消對膽固醇攝取量的建議，這是否意味著可以隨意吃含有膽固醇的食物呢？營養師建議，一天以吃一顆雞蛋的量為宜。
, d+ a5 A/ q: L% ?' z5 {tvb now,tvbnow,bttvb
* ~ S" N2 A+ L" k: ]. \2 u) g x飽和脂肪酸影響人體血脂肪更大
# Z7 L5 S' g* J) ?9 N. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞表示，有很多研究發現，膽固醇指數對健康影響不大，反而是飽和脂肪酸影響人體的血脂肪更大，因而美國的「2015-2020飲食指南」，才會建議取消對膽固醇攝取量的建議，但卻要注意飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪含量高的則是肉類，至於膽固醇含量高的食物除了雞蛋之外，還有內臟、海鮮魚卵、烏魚子等。
% s" B1 d! {( a/ l0 h/ ]8 q: U+ Y+ ?: k公仔箱論壇
$ ^5 s9 M; b- a& |$ ^4 P* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋是很好的營養來源
- Z# S: ^3 F+ e5 p, i+ q6 C: a想要身體健康，應該要均衡攝取營養，蛋白質也不可少；蔡玲貞理事長指出，尤其是老年人，因為牙齒不好，再加上消化與吸收功能減退，其實雞蛋是很好的營養來源，千萬不要忌諱食用，不只是要吃蛋白，也應該要吃蛋黃，一天吃一顆雞蛋有益健康。
5 [9 |( \8 a. S; z$ Stvb now,tvbnow,bttvb
+ }( s/ ^- l: z心血管疾病與糖尿病患者二天吃一顆雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' T, \" U2 [
所以，對於含有膽固醇食物是否就沒有上限呢？蔡玲貞理事長強調，如果本身總膽固醇值在正常值200以內，一天是可以吃一顆雞蛋，總膽固醇值達到260或是300，以二天吃一顆雞蛋為宜，低密度膽固醇超過130正常值，則是一天也不要超過一個雞蛋。對於有心血管疾病與糖尿病的患者，要攝取含有膽固醇的食物則是要限量，因為心血管疾病與糖尿病都是血管性疾病，攝取膽固醇食物就要限量，應該以二天吃一顆蛋為宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 P( g9 t# F- [4 e
, q+ t- v! i$ m6 O; d; [
/ f J! n) t! c& m3 z
; Y% m: T+ ^7 M" p/ B5.39.217.77
3 h3 r6 v/ l& I% |/ V5.39.217.77健康醫療／記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-2-1 09:43 AM
| 
