【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
4 s' d6 X+ W2 d: D/ u公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
) Q% m/ P" J, z5 Y3 K5.39.217.77順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
5 Z5 a$ B" A4 }9 Y% t L/ S3 y& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。3 T' L: o+ w' G' ]: |& P% s) J2 D6 z
時令養生食材推薦
. J8 b6 I" S. y" V j) K4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
& `! S$ r( n8 h9 j: p- e3 }tvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
# V" C( S* P1 _: @３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。( e! e3 q, @( c) I `
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r3 L+ x' O6 x4 H% h' m @/ _
時令食譜推薦5.39.217.77- o0 D$ \0 E, k9 ~8 [
和風芝麻菠菜公仔箱論壇1 q$ f7 E# ]; n3 e( Z' W+ }
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
( l L+ u3 u; X0 T& x4 M4 N6 g5.39.217.77作法：tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ x/ ]3 [2 E( V8 p: S4 _# d5 @6 n
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
" F; b# [5 L+ p8 [/ Z! k２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
- n8 F( r" R8 ~) q9 x/ j7 |5.39.217.77３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
7 Z. T% u& p. ~+ K0 N6 d! s! F1 o5.39.217.77紫山藥桂圓枸杞湯
z1 D8 W' k5 I& Y$ V材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。' a. S3 M0 @7 v
作法：tvb now,tvbnow,bttvb: t+ C [3 k, c
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ P; Q$ z. S* x0 `
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb/ e5 A1 Z3 |. M8 y
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.77( h: w+ s: d; Y8 w" y8 S
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb' p6 f ~# f3 u. ^ s5 S
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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