每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- k+ G6 C5 J7 O6 X: v3 z
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7 k0 G: H# R! v7 H1 c* d(一)維他命Ａ公仔箱論壇3 Y( U$ Z# {* n
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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; w) G' B( N( [4 W0 P公仔箱論壇肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~3 E8 w, N M: r
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 + N* I1 o. S8 X4 L( k: q
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
0 ?1 f+ s+ Z6 |6 t& f( @在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 5.39.217.77/ D1 F9 }0 A- t) [
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 2 `. A7 ^* L/ S* q. _8 n# y) y
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
$ y& k g0 t6 r9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)核黃素「維他命Ｂ2」
) l4 d" y# y: Y1 B" N5.39.217.77在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 " i2 z) Z4 f. O+ X* V! \6 u4 N W
7 r4 |+ e+ ?, i% V0 J若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( b5 x8 J1 c6 l- ~' F+ z
(四)菸鹼酸
2 @( q8 `2 ~5 I6 A1 z* G* dtvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 5.39.217.77& h9 `; v! a9 z" T) b6 ^% H I, B
& m/ j9 p! Z5 N# ^7 ^0 H5 A日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 : Q2 ?3 x& z1 ]+ ~
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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7 r7 y$ ~% X$ E5 T, r; O若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
, k7 _5 Y& [. J: d0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五)維他命Ｂ6- ^3 Y) c& O2 G3 @/ C: n& J
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 / S* Y& \4 |# e+ s* A8 C
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 8 o$ k4 S, P" C* r/ C6 [! K
/ n: u; s& Q) X5.39.217.77若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
& D8 B. R% k, f) T. z E) C0 j! A" i(六)維他命Ｂ12
" U) }9 O8 ~8 k2 B1 _* Z9 y公仔箱論壇在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 / C* e' R. a. G& l4 ?
) r: z9 H! A- j9 z1 r6 o2 z& H身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。5.39.217.77$ q- r8 w+ h7 ]( c
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 tvb now,tvbnow,bttvb& E( H* g0 t! u# B- M& w2 }
(七)維他命Ｃ
: i+ W7 m. x/ X I1 R公仔箱論壇在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 ; z# S* Q# |# y& J! `% t1 a
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 5.39.217.77( X+ x( Q% z( m# j) C
- [4 p! w z# }5.39.217.77若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 M# U7 r8 _9 j0 w' ^0 r
6 l9 N& x2 m, Q/ ?" [) b1 n7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
) m# O( Y2 O; H6 a* R公仔箱論壇(八)維他命Ｄ+ M+ J# B0 U+ M+ l- } o, L" B( I
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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5 B& M' x# X; K) F& b) v: p! Atvb now,tvbnow,bttvb若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 N8 g( U- V
(九)維他命Ｅ
) V6 D/ x# C( `* o1 E在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
6 \+ }$ z1 p, M- t& d4 `5 S5.39.217.77年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 + b- }1 D1 g. z; f
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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