众所周知，维生素C是我们的健康密友。它参与人体内营养素的氧化还原过程，维持人体结缔组织及细胞间质结构的正常代谢与功能完整，促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康，并对苯、铅、砷等有毒化学物质起解毒作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g: H, D Z( k+ }
% _' S, E! _0 |5 Z1 l7 m& {/ G公仔箱論壇 同时，它除了能治疗坏血病外，还有防治感冒、缺铁性贫血、动脉粥样硬化和癌症等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb A5 N% r s7 x K8 z& j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z+ G, L) D0 [! ~ G+ T
一般来说，摄取维生素C的最好方法就是从食物中补充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣子、草莓以及柠檬等。如果在三餐中能充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持1天的所需量。但要提醒大家的是，因为维生素C是一种性质不稳定的维生素，有易溶于水和怕热怕碱的特点，所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放等，其中所含的维生素C将会受到破坏和损耗，造成摄取的量远远低于你的估计。
5 [2 l% d: }! F0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |, r$ `% z2 Q# W; S5 p" B6 btvb now,tvbnow,bttvb 摄取多大剂量较为适宜呢？中国营养学会推荐，健康成人每天100毫克即能满足日常营养需要。但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充：
: q r' M4 s8 C1 R6 G1 W! S5 V. `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- I# S; G( b% B( \3 d$ U
1、在炎炎夏日里暴晒、从事剧烈运动和高强度工作者：流汗过多可损失大量的维生素C；
1 J8 [) l3 x4 R0 h" d" x! u1 d* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d" O, B0 t) \2 [5 l) otvb now,tvbnow,bttvb 2、在污染环境中工作的人：补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性；
- v% L5 x# t- P, P) m: D/ f- k' _3 v: s. p$ A' o: `' i
3、吸烟者：吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用； tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 [. o2 K9 U, A h5 C( k0 u
3 }* E# n! `$ ?0 S \
4、长期服药的人：服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少； tvb now,tvbnow,bttvb% ?( V& ]4 v% {" P) k- @) Q& I$ q& y) S
+ R$ n/ I+ W- `9 e8 B% p* T
5、长期承受过度压力的人：紧张会加速维生素C的消耗；
0 p" K) v& f _. r- ~
! G: m: c/ I7 }+ B# |0 Z4 Y4 c( X5.39.217.77 6、易疲倦者、感冒发烧及其他生病创伤者：大剂量维生素C（即每日服用1000毫克）能促进胶原蛋白合成，构成抵御感染的屏障；并能增强免疫细胞的噬菌能力，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，提高抗体水平，从而抵御感冒等传染病或其它疾病。实验数据发现，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50％，减轻感冒症状，缩短感冒病程23％。 5.39.217.77$ H; R1 z+ j" f+ r, z
5 g1 a% i5 ?8 y( Q 因此，在疾病高发季节如季节交替时，对于免疫力弱、患病几率比较高的人群，建议最好经常服用维生素C补充剂来预防疾病，感冒时亦可用于帮助缩短感冒病程。 4 A; P" C" _9 X" `- g$ }
公仔箱論壇' K! O) Y% p0 ^3 r
服用维生素C补充剂时，应注意：一是要餐后立即服，资料表明，刚吃完饭后就服用，吸收率可达60％；二是要单独服，最好不要与其他药物同服，以免降低疗效；三是平时不必要每天服用，可以服用四、五天后休息两、三天，既达到效果，又经济实惠。 |
發表於 2007-8-24 02:38 PM
| 