[健康資訊] 日常生活中怎样寻找锻炼机会

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锻炼身体，不一定要到运动场上进行锻炼。只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体，也能收到很好的效果。: f; g, m+ L0 \+ o% h

6 b( J( ?3 k- F* x7 x, y, E) S公仔箱論壇　　早晨一醒来，你先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤弹性增强，脑神经兴奋起来。然后你向上伸直双臂，躺在床上伸个懒腰，把腰部向上挺几挺，活动活动腰部；或是趴在床上，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。公仔箱論壇4 Q, d; m& {  p4 h( R
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　　上班时，如果工作单位离家近，最好步行去，远点骑白行车，很远时才坐公共汽车。在汽车上，不要急于找座位，刚吃过饭就坐下，会影响肠胃的蠕动，站一会反而对身体有好处。5.39.217.77: v0 p7 b6 p" d  \# v2 e
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　　如果办公室在楼上，是坐电梯还是步行上去呢?看来还是步行上去好，因为上楼梯也是一项很好的运动，对肌肉、关节和心肺都有较强的锻炼作用。
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　　当有人找你谈话或接电话的时候，你不妨站起来，一方面显得有礼貌，同时对身体也有锻炼作用。据研究，站1小时比坐1小时能多消耗5千卡热量。每工作2小时，要到室外散散步或做做工间操，不要躺在沙发上休息。工间躺着休息，不仅不会恢复精力，还能使你的体力日渐下降。
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　　晚上回到家里，如果不是过于饥饿，先不要急于吃饭，要做点家务活，因为轻微的体力劳动能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，然后再舒舒服服地吃晚饭。
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　　晚饭后，不要急于工作和学习，要放松一下。睡觉前，用热水洗洗脚或洗洗澡。5.39.217.776 o5 Q' P6 }/ |# b1 @1 v

4 J1 Q3 d% D: ]7 u# l+ i　　最后，你一定要记住这样的一句话：坐着比躺着好，站着比坐着好，走比站着好，跑比走着好。

kent8118

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