 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。
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0 V& F& Z0 N* P3 {# a2 ^" [+ W7 `( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供5.39.217.77- Y5 t* C8 N- n* G" ^
- A$ f9 {! f( |. t" jtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
% Y( ^0 c5 @1 l" {; ~+ r) ^4 Btvb now,tvbnow,bttvb李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb. s9 ^, ~3 k0 z4 q
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。
% g8 h0 C* H0 f. u+ V; S# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% j3 F. ^8 o5 k' V5 m1 A1 w0 e a: E
 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
; b. ?7 y7 b$ v- ^不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。公仔箱論壇 Y- ]6 g; c2 q
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：公仔箱論壇; {6 k, k% [/ j f' s1 ~! M1 W
❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞
6 l- M) `( o# Y公仔箱論壇❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I$ s" t. A1 _5 |& K
2 V7 p% D4 b; l9 [2 D; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：
+ N4 D% c; k6 Itvb now,tvbnow,bttvb咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y. V* O* g. h( q2 v* V
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮； r; t6 G6 z1 Y5 k& l1 P) P
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。公仔箱論壇& f; G# Y4 O `# {7 t/ x
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發表於 2022-9-4 01:00 AM
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