夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說5.39.217.77: n9 Z; P5 V2 O, H: {' o
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實9 j0 \ T7 o- r+ I. ]! Q- B3 @
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
9 Z: [ P9 a9 l$ C9 B$ y! c& M5.39.217.77 長之氣。
. J( `# P: z! J4 g6 e. f7 x公仔箱論壇
- m4 v, w/ A2 e5 d1 i3 I# O5 P0 ? 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午tvb now,tvbnow,bttvb2 ~1 L' e7 a! p4 K m: ?& f
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
8 K5 L/ A/ X9 [7 A5 Stvb now,tvbnow,bttvb 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
2 P5 A9 p: W+ K7 l) \# S8 o' W4 Y2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
9 @- T' h8 b" j4 X5 _4 [ 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞公仔箱論壇" o/ _& J- x4 O6 |( O; V' B% P# {; o' V
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 `* M1 I8 ^8 X6 F d& T( D
，亦要注意睡眠衛生。tvb now,tvbnow,bttvb6 K$ w- s/ U8 Y5 W( C
公仔箱論壇* a% r5 H# p. J2 P! t
首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
. z. K6 ?: {* [* O' [6 c5.39.217.77 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。tvb now,tvbnow,bttvb0 {; {; ~ [6 ?' U) c. r8 J5 F
# J. i: {8 P( O @2 w9 O 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹5.39.217.77) M1 W; o/ Z w: n
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能# `3 s, w; o( t+ S
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
. _. J8 @2 C3 N& \ }8 i 椅上乘涼。. C8 a$ Z8 C$ R$ F/ l
. C/ d7 q. M( \, S: E 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
| 