夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* T/ F' ~# U5 F
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實公仔箱論壇9 l4 {) V0 E5 j. E
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養8 n+ G/ G2 s( q+ M( r6 u8 ?
長之氣。
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
# b: C) Z3 p h$ y) V5 H公仔箱論壇 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
1 t9 Z9 @) c) ^0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
6 I% T$ J/ b4 g+ l3 N# m5.39.217.77 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而公仔箱論壇$ \" k2 p. c) g( C- ^2 Q
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
) o3 ^ l( s" o, ?; W8 h9 ~公仔箱論壇 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事5.39.217.77# z$ ~6 o- x3 A1 ^
，亦要注意睡眠衛生。
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4 j0 s. R5 b; m: { 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ r. { b) R5 g
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。公仔箱論壇' }$ J/ l& S/ Z0 B
3 ^0 _( \* m/ j+ m7 a D' i5.39.217.77 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹4 D9 i9 k3 U5 r; k5 Q2 _
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能tvb now,tvbnow,bttvb1 K! J, b' l7 G- ~* l2 J
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼+ k0 y# @% c4 ]
椅上乘涼。
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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