慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 y0 \ [8 g: D5 f) }& z) d
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ F; |& C1 m/ H: s
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇5 u, u `# q! y
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
* o; ` F/ F% t( ~- ktvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
+ E" ^* @8 ^4 R2 q5.39.217.77兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。) d; M! _) z" c# T& |' Z1 v
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- q5 v j) }" }, ptvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.77 H8 B( P% n( o2 U" b1 l
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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9 @# F" O* q7 Y1 ?3 d/ p5.39.217.77腰部運動鍛煉
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8 C; X' q8 j6 v+ E1 S/ |5.39.217.771.腰部迴旋運動：
& D: N: U/ J+ mtvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
$ m. M4 T& I$ m2 a8 ~, x& Y5.39.217.77腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
! F5 c( J7 i9 N# X- V% c順逆交替迴旋各8次。
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0 R2 W. Q9 E' k. t3 I* d2.五點支撐法：) G9 g( q' X. w x
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
) ?3 d$ M s/ \& v用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb- I0 o2 A' Q: R4 d1 l8 Q
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，0 P' N, u' V% Q* r7 d
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇6 d9 m' _3 S' G7 u5 h- ~) o
# ?% w0 S+ Q4 ^4 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：
8 U7 v3 x- c9 T4 u) r; j+ i& Z8 V" z" Btvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，, Q# m" R' U& E) `7 U% y3 o, E
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
# l% J/ O$ S$ ~8 L5 m2 T4 G$ y% V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) O8 L- Y0 G$ V- t8 w. b" B4 G# _$ P
5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇& n" H. G: P& G
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O* I8 k. O: T3 Q
, b( a, i3 y o3 E7 y; R5 b9 q: Ztvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：1 O2 g" h0 o6 D4 d, ?4 N8 C9 A1 j
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇$ w& N( I) e2 Y8 O. j9 I
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：5.39.217.77% U* l% p8 o4 b9 d9 {8 h) X
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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