【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
( y8 H! U- k9 t' f3 u% [# D立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
( J& j6 n- d7 ]- h: h公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
9 e" ~- c1 Q- b; Z, Q* `! J5.39.217.77立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
- M% O8 b4 F. C; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦
& }, [2 u \$ M１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。& B9 A& [3 z8 X( m8 b2 V" Z
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D/ M, y" G ^+ H0 v
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
, Z+ y: _1 W1 O7 t& }tvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
. ^6 P7 i& y/ ~tvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦
x$ S Z( i6 k0 T C5.39.217.77和風芝麻菠菜
( |! K0 c: U8 ]" z( a7 o _# z( Itvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.77" f+ R# I% c$ C3 `2 [
作法：+ a9 c' C! ?3 T: n: W, }
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇8 W) U1 J5 F. h: z3 a8 q5 F O8 p
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
+ S+ [2 T2 ~0 e! F: p1 Y３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb3 B% ]" T) z6 o/ {3 ?7 z7 O- i( ~& G
紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" W# x" O( ^; y+ o- {
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D/ J9 ^" O, V. T4 |
作法：5.39.217.778 T' D2 Z: @ I) x5 X# E2 G9 }
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。 n2 G3 p2 Y' ^5 j
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。$ M6 q; h" r- Z; s/ [, N/ K
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
9 N/ k- A$ A5 S0 Q' A$ i/ f公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
' g" ]0 ?0 x8 S3 C: ^1 F: h% R立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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