【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
$ h7 \' p+ d" e8 }* R+ \# j立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F8 n% b( z. [
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
2 A$ \$ b, {) {0 s4 X o1 \7 c立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* z; P1 o4 J5 ^5 v
時令養生食材推薦
( L+ h3 i$ T5 I& A2 C) K$ g* |$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
1 V4 j1 w$ l( [! G1 c5.39.217.77２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。1 b$ ~: f: I+ e3 l+ m) g* C) D
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
9 o: {- E$ h/ n4 v! g& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb- V7 V; j+ G Y3 b T
時令食譜推薦公仔箱論壇7 i# X! R( l& {* y# M2 Y* R
和風芝麻菠菜公仔箱論壇$ l; s8 `) K! C; b! p/ M1 g
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.77! A) x2 c5 W8 P0 h4 B) V
作法：tvb now,tvbnow,bttvb2 C- |, e7 M$ X s- o( ^
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
' K6 Q; N- E4 P' U; Q& x公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
8 _% `, P2 _5 N! H4 {8 p$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
& r; C; P& w3 {4 `紫山藥桂圓枸杞湯
7 Y( ^, Z$ ^& d! a7 t; D* G. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5.39.217.77+ S& b' M+ y8 G0 {' m& O+ Z
作法：5.39.217.777 e& q) O/ c1 l8 e c+ Y
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
4 V) U4 g5 A. z２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
# m8 D g4 B- q( B& w% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
" k, b2 K$ G) V5.39.217.77 立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.77( Z$ ^( X. i! n: p/ e/ m. y
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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