慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# C2 N% v1 S$ w4 q e
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。& w9 q$ z9 b$ l1 Y; x
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
, j' S8 B! |4 L7 rtvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb7 w" t- B* O( Q, K1 h
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
/ v' S% ^, V V U& m( S) dtvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。' t! u( @* U8 j" G: C$ s# g& }
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
* B: m, g/ x* O. x2 [: Z公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，公仔箱論壇8 h) O e1 s: U, P
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇) R* P- R3 n9 \1 P* D
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腰部運動鍛煉 tvb now,tvbnow,bttvb' {# S {; g$ C( x7 F
公仔箱論壇, q( X- T# x. z; }+ ~+ K& X0 B! ^
1.腰部迴旋運動：
6 |; g8 h6 j7 f" {% \2 k雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
, U, P2 {/ l' ~; ]% y- Z! r# o腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
; P) ]9 }9 h. v2 _! _" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。
. O. u3 j7 i2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~1 T+ {2 G) z' ?
2.五點支撐法：
. @( Y% u) l6 S) _' }" ?; T" w6 D" ltvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，3 C) U% Z) b$ \* ^- Z X: [$ J* W [
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
/ [% L7 }; D2 F; _6 |1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]$ ?7 i! {; W2 a$ F$ f公仔箱論壇3.三點支撐法：5.39.217.77, y- N+ N$ B& A4 z W# V' G* [
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，. S$ M) H; w, `5 f, n
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
" ]* ^" Y/ J- o6 K; l即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
. C3 p1 q P" c2 Q% R$ X作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
6 ~$ z9 [4 X; Ztvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 5.39.217.77* g" X+ |1 H6 P( ^1 o/ v
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6.伸直抬雙腿法：# w- n6 J; r$ T S6 V
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。* X) r- x2 Z |8 g
$ k/ V- W' y* l1 A9 H$ I) [7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb/ @ L" X+ X1 M% ^1 l3 c+ `$ n+ h* ?0 B
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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