慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
0 c% V3 L0 K7 |公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
) R, v3 s9 _( w4 O7 U0 A3 o0 E- t5.39.217.77腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，8 E. D2 J3 ?, ? H% b* a& h
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，4 H5 E: c; M2 ^" g/ X3 ?
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、. T# V$ C# G: J0 [, W; b- ?2 h+ |
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb# z0 }8 w% k( H+ Q" o/ `" I
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
$ b1 s% O9 g: r5.39.217.77則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
) ~0 q2 P& I7 @5 P) _! X# B! l5.39.217.77可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb' u+ q+ L7 x! Z
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- R' X" {. p7 m$ l+ `tvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉
& E* O9 K, r0 p; @$ y+ X+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ d% `* r( P/ n
1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B8 s5 [+ F6 B$ e# J
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，" p9 [" B& V0 X$ k
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
$ t6 Y8 Y- p1 z1 v5.39.217.77順逆交替迴旋各8次。
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+ l `' J' ?+ \' c4 n1 {tvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
* X3 y X( I% m d1 p3 S仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb I$ F7 n9 Z" S3 P- x7 K6 F3 g
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：
# L% a5 L. T# V* [' y$ P. M* p8 p7 Y公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
8 B v* s d/ j0 ~2 c( `公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：4 S. C; o7 d ]- S
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，2 [) j4 \ ^% Y! ^/ d" b
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb& H* f" B6 P7 X8 v4 A
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5.抬頭挺胸伸臂法：
: W8 w% w# H; G& \ A俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
$ r! B# q8 _% z3 M4 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 W+ w1 M( \5 i4 ^
6.伸直抬雙腿法：8 g, a1 d9 h) o1 ~$ B
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。/ e* k) Z( [& R
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：! C) y9 R! `/ h" j6 A' J
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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