慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，4 Z3 ~* g3 n; N! d/ Q
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。* J. v3 z; P9 |0 M! ?5 K9 T/ J8 B
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.773 _' q$ T9 a+ r" U
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇 l* D. g% Q6 Z0 S
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
3 }. U$ `8 {9 t4 Ftvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
( P: ?2 f" F/ Q) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b m+ R2 j4 M% Q- K
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，1 F0 k+ Q" \' d) F
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.77 l5 w8 s7 n3 k6 \/ m
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H- h3 \( C. ?- F' i7 P
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1.腰部迴旋運動：/ F9 ^4 r0 d8 |0 r( [2 s/ |
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb& x" W. w: } s+ X% f7 f8 `+ s( K+ P
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，, a& u Y: O7 v. {
順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.776 O2 J5 a4 o: x" {$ p A5 r
, L. h3 c6 C% a# J) ctvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
6 I/ R, C+ c f2 ]公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
3 a7 r( `8 i: c0 w- K) J用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：
" {1 _9 z$ ~3 a2 f% Q2 J# x5.39.217.77經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
" G1 g. n( m. v; C8 H以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 7 L" _1 y- _' ?2 d% ?
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4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& u) H4 b) ~) _! |
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
7 _7 k/ U2 V/ `6 P0 wtvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb' r3 A$ b3 @8 l3 a0 E
4 z h2 g8 O3 Q, n. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.抬頭挺胸伸臂法：
' r0 o+ _2 N) X5.39.217.77俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6 F7 ]8 w8 F- ?8 r6 K公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：5.39.217.776 M/ H- a9 p) j& Q- c3 |2 V* ^
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇; D$ P; j& L6 }5 N
/ `+ v; {- h! R& a% e6 H/ h, c7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
9 |- e, C, L Y4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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