【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& N, r# c: G7 ^0 t
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
4 ^5 p g0 {3 \& \% O' F公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 O. U' l8 A8 |! Q
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
8 ^/ K1 {. K1 O, \/ @6 m, htvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
* ]* O" @. C x( K% V* B4 m) \１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
3 N& o5 `* u/ xtvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
! n9 l7 ~$ p; s$ e4 s5 f. Z３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
0 ]1 c; z3 D: k公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb6 J( p+ @# E0 F, X: k, ?
時令食譜推薦
3 E, S: [9 g3 L2 K- H. J, w; `/ U+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
% H( s9 E: n8 Q8 m& z/ m( a5.39.217.77材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.77' g' T/ H2 D' e- o! t. N, ]( O
作法：" ^: [1 b7 |/ C% ?8 D; u/ M% ]
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
1 H* v, I& J' I. f/ G２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 ?, d( ]/ e( Q" f5 M5.39.217.77３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
. j7 u* K8 P- F紫山藥桂圓枸杞湯
$ F3 x) z8 N9 _: x. Y公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
, b3 y, s( S$ j! a; f- |5.39.217.77作法：
8 |6 {# Y" n4 V* u! K0 gtvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
) ?. m. s. B! C２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
, W. v, b/ @/ }8 P! e! j- Q公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ T- H: z5 T2 t
 立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.77& {* q9 N$ r# x, b
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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