【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 D& E5 Q8 R! ]3 u( h3 w' w0 e' A0 r
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
* u J; W, m* X1 u公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。. v& a. m* M7 h9 K5 o- y' p
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇: q) q: n8 T+ b; h3 M6 L O0 P4 T6 O( a% k4 s
時令養生食材推薦
' [. z7 i8 h4 a公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
# ?4 i7 M+ b, Q7 y2 O" Ttvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。5 _3 v9 P0 V5 J5 D
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb$ v/ {: ~& A8 a0 y; K8 x
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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0 C6 k& v) W$ s( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜6 l% \& m" i- V* c, R( m8 |
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
. `9 N8 [5 u& e" atvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g4 j; [1 X3 N8 [% B
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。3 O7 z4 f% @1 h# G
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇; Z; D) l8 N4 N" m% a9 N k9 g
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
+ F" U8 S. N, } t紫山藥桂圓枸杞湯
" q4 f \1 \& v+ ~# v. u& D+ G' h公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。' b$ m$ X8 H1 i! [3 ]$ n
作法：
% Z( ?' e3 X7 e) P+ ^4 V( @tvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb: o% F$ d, y+ b: \/ ~, _7 J9 g3 K \7 e
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
" B8 M& F6 a+ Z& I1 x" R1 C: S. b【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
+ S, `2 j% M/ k7 B4 J# J 立春抖時機：國曆 2/4或2/5$ L) p, ]- Q% j8 U
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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