【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb& d' W0 u6 S# r, v
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能( @2 R( I% q2 b6 P& n
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
, Z( g3 f/ w. Y# Z5 J+ R4 E/ R立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb# }$ E( L* y! R- h; K% F
時令養生食材推薦
t+ X1 j, ]4 k; y１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
# E2 U i3 ]% y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
0 c9 u3 i2 W0 K. r! B公仔箱論壇３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
' D \4 C. C$ A/ Z+ C6 B! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
4 V' J+ G0 S1 a) R8 P時令食譜推薦公仔箱論壇: k4 u9 b; t2 a! q, t" W2 _6 n
和風芝麻菠菜5.39.217.77& w! y2 q7 q4 U& K! q$ w
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.77! J9 F$ M2 i2 c9 S
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e/ O8 m8 t' J" O0 @- {/ n& v
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇( ? A# }+ J8 L) C5 {* W
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% \3 `; l' { v1 E! t
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇8 W7 q; y/ r. e% b0 `
紫山藥桂圓枸杞湯
- o* U& Z1 ~' G' [/ L5.39.217.77材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。9 z+ Z. |# ?! A; U
作法：
8 p e+ H, _7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。1 |2 ?. W; G. s. G, O/ b
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
* [. `4 r+ Y$ ?2 u0 r" y: R【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】& b& R# h0 ~/ G
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
! Z5 @# i' h0 q! w/ v9 Q5.39.217.77立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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