【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！5.39.217.77& c1 T- `% j- q* Q: E
早上7點─洗個熱水澡 5.39.217.77& `! M+ S3 r; N( L/ O0 {
如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
0 W7 u$ c8 w# l4 G; T5.39.217.77早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果
1 U8 ]: H7 Y$ |) U9 z) `如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。
) X- `: s% V& q0 | Z5.39.217.77早上10點─用蒸氣蒸臉 tvb now,tvbnow,bttvb8 a, j9 d( R) f% K$ ^
感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。
3 ?& v3 x: D R- l2 f9 Y5.39.217.77中午12點─散步
0 D4 r: y. ?9 n% `) d7 r公仔箱論壇天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。
/ T- e) t8 X4 z" D ^公仔箱論壇下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb/ T7 C& f% }8 A. _
Ron Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。, Z0 ]: t7 f# {8 T! O' |9 U& c |
下午3點─填滿你的水瓶
: H2 c$ E% \% M4 d: U4 M感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。
6 M) J/ x" i7 m, c, ~: S下午6點─晚餐吃咖哩 tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 L8 O0 m- A. f+ q
晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！5.39.217.77! x3 Y0 n5 H) h3 v: `/ y h
晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞 5.39.217.77# C& f& L$ ]5 z1 F: B; H1 `0 V$ D3 t
讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。6 q8 ?3 O4 k% K# B8 r
晚上10點─睡好睡滿8小時 5.39.217.77) T$ S. R3 V) `
這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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