慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，: E6 ?" ^. j5 r7 x4 e
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇! l/ D" M" S8 w
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇. f( s6 E9 F; j g5 f* O! }8 n1 E
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
+ |7 o+ b8 Y( ~& a2 e4 S公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
& ~; {8 r: E8 a( `$ J, F兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。: |, Z0 q7 ~+ y$ G0 ]- U
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
H3 z* C8 H/ z+ X則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，( x- _" o5 M) b8 R: ~# ^
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k9 p+ P& n( Q( p" `
; a, V8 i3 `1 ~* V" V: t1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~' w# Y0 b, v9 ~9 C3 Z! y0 h1 |
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，2 j# a( \, R8 V& v8 x( j8 Z
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
7 F `$ f* i* W6 }7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X* `+ l9 s+ _" {1 m
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2.五點支撐法：
) [# R3 |3 B; B0 |- T5.39.217.77仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
2 ~- C& U1 z- A$ E/ K- [7 f% i用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇9 Y! a. A% N) J0 O: B; J
! k( [: G) N$ {7 z6 u3.三點支撐法：
& s3 x; i# X8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
8 k! J% G$ T8 R m以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.77 m, |! Y9 v# @' n# r
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4.四點支撐法：" I% @. [2 ?' z- [
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
- k, X) k( ] ?tvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 l. O6 v0 z/ S% q# g1 y: q; t. R
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
0 U+ E6 d% P; }3 V& b公仔箱論壇6 H7 I( K1 M. ^. W
6.伸直抬雙腿法：
' Y) g" B" `( W5.39.217.77基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U v( k3 h; A5 r6 R- T
( f( ^8 p$ n! a公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
! Y; `+ g: S' `+ ]基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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