【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb0 R6 J7 j2 M+ B0 ^* ?& W2 {& w9 x1 V
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能; N/ ?5 g! s' d% p! o
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇* M, D, i5 x! x
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
* A8 H3 k3 O- s7 e+ s3 `tvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k, l3 ?5 D* R* r/ ~5 s2 y
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.77/ t* ~5 J' k7 i# P, }
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
9 K9 ~# Y% M! x5.39.217.77３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇$ g" @9 ?1 J$ \. f
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb/ _& N) x# F `3 g, N; u _
時令食譜推薦5.39.217.77# a$ e, K8 D( a" }5 {! S% j5 [$ h! g
和風芝麻菠菜
. F* f2 r0 y. `) i3 S5.39.217.77材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
+ K7 z0 |! o. J8 i. |7 Mtvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 U, }9 T! @
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。2 Q2 G# V; {; `" j( a
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X3 _, s/ F6 a3 U& p: z
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: m3 D- X! W- d0 ~% V
紫山藥桂圓枸杞湯
& j: P! g% T( h7 e5 W: x7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇" n _& G/ X* E; p
作法：
7 {4 F5 }# x% e$ |tvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5.39.217.77" u3 q& i/ j$ T" J
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb( Z( n7 r# d, X4 b) I
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
T2 }* j9 D- C9 K6 T" f公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
5 h% J9 i1 M& j# W9 r$ J公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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