[健康資訊] 預防腦中風！關鍵：睡前1杯礦泉水

nt1972

預防腦中風，睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵！睡覺時人體內部分水分蒸發，血液循環變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞，營養師表示，預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」！/ w4 T' {. t3 r4 O) D$ h! ^; W
$ R6 b5 V& a) [+ g

6 Q5 \, b) B+ Z6 }5.39.217.77睡前1小時喝1杯溫開水，補充身體水分，有助維持血液循環，降低清晨睡醒發生急性腦中風的風險。6 g% C) Y+ a, S: \9 p& ]& M  q5 L
tvb now,tvbnow,bttvb( o8 Y, O/ p) M1 u! L) z+ U
人體缺水循環慢　好發心血管疾病
6 x( P4 P0 v" ntvb now,tvbnow,bttvb趙函穎營養師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環的馬達突然加速，心臟和血管難以負荷，容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。* A* D5 S' ~, g6 O! w* h% w, f
8 s' {3 s. \! w" X5 v
冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風和心肌梗塞的好發季節，尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥倖心態，認為自己身強體健就輕忽，經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣，都會影響血液循環和新陳代謝速度，進而悄悄被心血管疾病盯上！
, [4 R/ U1 @! qtvb now,tvbnow,bttvb
8 D; Z, J% R# y  R$ D) t預防清晨突發心肌梗塞　睡前喝溫開水維持循環公仔箱論壇: Z: E$ ?( J. k& ]- u# n
預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞，趙函穎營養師建議，睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補補水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水後，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多餘的尿液。
7 j0 J) a8 x/ v5 r+ k公仔箱論壇