我們的雙腳每天四處奔走，可謂勞苦功高，除了定期修理腳趾甲，6 f! p' Z! a# b
平時該如何保養它們呢？美國《預防》雜誌網站近日邀請了一些足病醫生，
5 Q& d$ u( @% l請他們總結了足部健康護理的相關知識。5.39.217.774 a$ _6 ?1 V: b8 Z! F3 E5 Z _( V
0 G$ G" `4 x, F公仔箱論壇１.不要在公共淋浴間赤足行走。; S6 b: N1 p' J# _( D5 F$ Q
健身房的淋浴間和更衣室的地面是真菌繁殖的溫床，它會引起腳癬，
" o0 c) j" a" A( p" ~0 r5.39.217.77所以一定要穿拖鞋或防水鞋。紐約足病醫生凱西皮德克建議人們在擦乾雙腳時要格外小心，
! ]! q9 F. D$ r8 P" P( Etvb now,tvbnow,bttvb要用毛巾把每個腳趾頭的縫隙都擦乾淨。在修剪指甲前，要把工具清洗乾淨。
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２.留心腳部變化。
3 f7 s! a0 B# g$ ]( W6 v; i. M: J有些時候，腳部的一些改變可能預示著全身疾病。如果你腳趾頭上的毛髮突然消失，4 ~% W2 m/ G! A# A8 t
雙腳的皮膚變薄發亮，很有可能是外周動脈疾病（斑塊在腿部動脈堆積造成的血液循環不暢）所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb: V; H% i# r7 J
俄亥俄州足病醫生阿曼達梅薩扎羅斯認為，外周動脈疾病是心臟有問題或中風的一個重要警示信號，
3 c( l4 O) ?4 }: `3 a公仔箱論壇因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。此外，
) i' T+ v+ ^) {! |& {4 D( y還要關注極度乾燥的皮膚和難以癒合的足部潰瘍，它們可能是糖尿病引起的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E0 l7 [9 m* K+ B" w
因為高血糖會削弱出汗功能和癒合能力。
; s+ ?" [+ S+ t. M+ d; F0 Q1 z5.39.217.77公仔箱論壇: u5 @4 n/ N; ]6 i% I6 B* Z
３.避免穿尖頭鞋。
( x v: A: J- Z5 B& b( r) V把大腳趾夾在狹小的空間里容易導致拇外翻（大腳趾根部形成的骨骼凸起）。
1 \7 B1 G% X6 R囊腫的皮膚會發紅腫脹，形成炎症，造成行走疼痛。愛美女士如果想穿高跟鞋，tvb now,tvbnow,bttvb" M* e8 A" z% d
最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5厘米的。5.39.217.77& e' i! Q" e3 I* w$ \* O
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４.腳趾的長度很重要。
. ]. s$ S5 y8 v1 F+ \tvb now,tvbnow,bttvb斯坦福醫院足踝疾病研究所主任羅伯特威斯認為，如果你第二個腳趾的長度長於大腳趾，4 ?3 F) p0 G! c2 _
那麼你患上拇外翻、錘狀指（即腳趾向下彎曲）的風險會增加。正常情況下，
% U0 M0 v- `: k; |: _公仔箱論壇你的體重應當壓在大腳趾上，但如果第二個腳趾的長度較長，就會導致各種足部問題。
0 p$ v! M" _+ D0 u1 M! E- P! jtvb now,tvbnow,bttvb需要請足科醫生根據你雙腳的形狀為你選擇合適的鞋子，避免穿錯鞋讓腳趾更受傷。5.39.217.772 a' U& ~5 @0 \
2 W* v: s, z2 R9 m: I５.腳趾甲上的真菌很頑固。
4 }) V1 Z" j& W; w HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的腳趾甲開始褪色或變厚變脆，很有可能是被真菌感染了。: i0 C# M& e8 F
美國凱澤永久醫療集團首席足病醫生蒂莫西斯沃茨認為，儘管用抗真菌葯有效，
$ f. Y% ~3 m4 G/ q5 l但複發風險高。平日里要保持雙腳乾燥，及時換下汗濕的襪子。公仔箱論壇' U* J3 F1 l( @: H3 h o; x: n7 M
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６.經常量量雙腳大小。
& V, B! H( G* `9 }) f( P5.39.217.77即使你的體重沒有增長，雙腳在晚年階段也會大上至少半號。這是因為隨著年齡的增長，- Z9 a5 t# e) B7 C/ j
將小骨頭連接在一起的肌腱和韌帶會逐漸喪失彈性，因此雙腳會變長變寬。
" m4 M$ `: y# e3 k: n2 e5.39.217.77斯沃茨醫生建議人們每半年就測量一次雙腳的大小，及時調整鞋號，
+ v$ M: }8 P3 i- e4 i因為穿不合腳的鞋子會加速拇外翻或引起水泡等足部問題。
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7 M8 d5 n0 r4 y: D6 k. A6 Y公仔箱論壇７.糖尿病人要格外關注足部健康。
% S/ { i/ H% \, D5.39.217.77如果你有糖尿病，就需要每天檢查雙腳是否有水泡、切割傷、紅腫和潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y! J5 `9 S. J
如果忽視了傷口的護理，就有可能導致感染，引發嚴重的後果，包括截肢。tvb now,tvbnow,bttvb4 x2 Z q7 b6 D9 w: k- S
: j4 p8 C; q% n公仔箱論壇８.經常鍛煉腳踝力量。
' O7 o( l0 |: o8 ?/ @( E1 H! W有習慣性崴腳的人，可以用腳趾夾襪子、捲毛巾、單腳練平衡這三個簡單的動作增強腳踝的力量。
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９.高足弓巧系鞋帶。5.39.217.77 v. n. b) e) y1 g
如果你的足弓較高，可以略去運動鞋鞋帶孔中間的兩個鎖眼，* A* N; i. I4 t
在鞋子的側面把鞋帶垂直系好即可，可以減輕腳面的紅腫和疼痛。 |
發表於 2016-2-10 11:44 AM
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