春節過年難免大吃大喝，由於年菜大部分含有大量的鹽分、油脂，口味較重，更容易攝取過多的熱量，造成腸胃的負擔。開業中醫師陳玫妃表示，春節要多吃一些蔬菜水果、有纖維質的食物來幫助消化，以免造成食積脹氣，甚至吃壞肚子、腹瀉，或造成攝取熱量過多、體重增加。建議可配合按摩穴位，喝去油、解膩的茶飲來改善。9 C& B1 j% h' _* y2 T! c: J
公仔箱論壇9 p2 ?# }, Q& U9 E) A, h e
中醫師陳玫妃表示，年節飲食吃過多重口味、油膩食物，以及食量超出自身負荷，容易出現脹氣、食積消化不良的現象。尤其消化能力較差的族群應特別注意防範，像是本身體質屬於「脾氣虛」，即吃完東西沒多久就有便意、排軟便、吸收消化能力不好、易疲倦、體力差者。還有體質屬於「脾濕過重」者，即吃東西不易消化，易脹氣、打嗝，或排便常有解不乾淨感、排便黏膩等，可配合消脹氣，助通便的中藥調理。
C3 j0 A* K- \ H$ n- ]5 E3 b2 z1 T5 \
【這樣做】多按摩穴位 保腸胃
0 c# c+ |9 Y6 L公仔箱論壇若有便秘的情形，可適當的按摩腹部，循著胃腸消化道的方向按摩，以肚臍為中心用掌部採順時針方向按摩，達到痠脹感，時間約5~8分鐘，可幫助腸子蠕動跟排便。0 l3 e* {; l+ L
tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 x4 P/ o3 C5 V f
飲食少生冷食物5.39.217.77 ~! w# M4 x( E8 y2 Q
吃年菜若會造成胃腸不適，或有慢性胃腸方面問題者，飲食應盡量把握多纖維、少鹽、少油、少糖、低脂的原則，選擇易消化的食物，例如烹飪方式以蒸、煮、燉較好，或流質、半流質食物，並少量多餐。此外，胃腸較虛寒者，即吃完冰冷物有噁心感、平常也較怕冷的人，寒涼生冷的東西要少吃，如橘子、西瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜等。建議菜餚可加上生薑來驅寒。
# a R3 u( ?# @7 n2 y9 z. \$ l
" Y" [! U3 e/ a. _* r; ttvb now,tvbnow,bttvb陳皮山楂消脹飲& U9 H- \+ y% Z, G
吃了過多油膩高熱量的年菜時，飯後可喝保健的茶飲。
9 r# @$ R0 `1 U$ \' M5 gtvb now,tvbnow,bttvb材料：陳皮、山楂、炒決明子各2錢。
. w- J$ ]' W0 f! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將藥材丟入鍋中，用800c.c.的水煮沸之後，轉成小火，煮約5分鐘放溫即可飲用。5.39.217.77, g D+ m* f% [; x E' m; B
作用：消油解膩，消除脹氣，幫助代謝過多的油脂。
6 b2 b" `/ L3 D% ]- u \. y" a' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 v8 Y4 H/ e& V2 {
注意：胃痛，噁酸者不適合。5.39.217.77+ ~; ?3 @, t( d% ]
【醫師說】中醫師 陳玫妃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J J4 D+ z# V2 g3 L
若是有心血管疾病、糖尿病、高血壓、血脂過高的患者，年節更要小心勿攝取過多的高油脂、重口味、高熱量的食物，避免病情加重。 |
發表於 2016-2-8 04:07 AM
| 
