◎南瓜──補血之妙品
G3 G" y5 {3 G0 H3 \" W0 Q被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、% o9 N5 M$ d! F1 I# M6 H3 x
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，4 ^* h7 f) g1 K& i
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
. W1 C% M7 K* |. ~" N5.39.217.77鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
( m5 U- o! U9 m8 L% j5.39.217.77全都是補血的優良營養素。
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$ V4 N# s+ B5 e; x" V0 b: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品, ?8 V- @3 f! U& P
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
3 n$ u* K y( n5 f6 M& X公仔箱論壇是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
V: t+ S3 j; [1 z5.39.217.77懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，公仔箱論壇' ~6 ~1 f9 }: ~& \
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
1 B( m" A* K8 G) R" k如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
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◎甘蔗──補血果1 B6 N' t* q. C* b$ `' Z
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
" ~3 z" Q7 {" Z$ w0 }+ e( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
: G, X7 a; z% c3 U5.39.217.77每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
8 O* p) K* M( @( y( d$ J不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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◎龍眼肉──民間熟知的補血食物7 ^: G* s& h4 o
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
$ {% r. ?! d3 w- R公仔箱論壇龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
; P9 E8 H' n$ P4 y: u j3 V5 R% btvb now,tvbnow,bttvb龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
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◎紅棗──補血養顏聖品5.39.217.77' a; V! y5 y D* M" [. F* }
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，5.39.217.777 o! {2 A1 s6 \) ^( }' _
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
, M, d) s M# e! D; }紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
2 t- W( L, O; p7 b7 o增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，) p1 Z- l' q) X a: F
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。tvb now,tvbnow,bttvb) K. a3 a, v$ O% x1 l; J1 C
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◎胡蘿蔔──日本人參
- Y+ I X3 Z5 ]/ [- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，5.39.217.772 X( A3 @6 U+ I. Q6 C" C
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
, o4 X% L, f1 K1 }" }讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！tvb now,tvbnow,bttvb, s( k& j% E" a' I* \1 h: R: B
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
' I! a( t4 h8 S* p2 f) v造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
, y) J; y# t& C消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，
# d r% D2 _5 j+ d i9 b! P針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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