[健康食品] 办公室必备！10种健康零食

wongws813

苹果——抗氧化高手
9 C* _* e' x- K; j7 R, Z公仔箱論壇* B7 T* S; a/ F

" ?$ N+ _8 A' ~5 u0 h0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
  \* g; r# k, H. e# b5.39.217.779 ^, Q" K/ M1 c5 Y: }& U6 n. O

6 l7 x0 H) R" c$ e8 x3 X! p8 F提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。* }- H. X! C& j6 K4 E' `

: L2 E2 @9 v0 d/ v+ R4 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* `  t6 _; f+ Z0 X  {
胡萝卜——补充皮肤营养素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 e& b$ ^0 V6 n- l. ~

7 J( U& A% F3 w0 i4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 p) A- I- l$ C+ }
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
6 c* y# t3 L' @1 L' z+ D0 j4 W0 G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 `4 l: @& j2 o  d3 z1 t1 K! G

3 T; u! ~. {2 qtvb now,tvbnow,bttvb杏仁——让我们更长寿tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ W% y7 \2 g9 M; `$ h& v# ^/ o

- ]- h/ |8 w8 j9 a% O5.39.217.775 m9 R5 I( h0 \  s3 y* ?1 S; L
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ l% B! O' g. t: d7 W
  A6 [) ?% z4 v
- O  `% Z! O# Z3 k
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
6 L6 d) w4 c" l( D3 \( e7 M
, N2 W; g, c# U& F$ n2 ]- S
: |  U! u1 \9 k/ R$ E( _3 A5.39.217.77核桃——提升脑活力
1 `3 E2 I/ J. W4 Q% y公仔箱論壇$ k0 v8 A3 Z6 d1 Q( b- k

" Y, z* ]2 y9 H: d6 N+ F公仔箱論壇信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
& m3 `$ x5 w2 c) r) W" N) L- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ S; ~, K! A
, @8 g' S8 y7 ~: U- W8 ^+ N0 w! e0 l1 q
8 ^! n  ]' }% h8 @
5.39.217.774 w8 d% t$ {# E0 K& u1 ~' u
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源5.39.217.77- Q7 s+ a) @: e4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ O# s3 e' P& B- Q

2 J5 G# u* u$ _: wtvb now,tvbnow,bttvb抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
1 \6 i+ X$ P, Btvb now,tvbnow,bttvb
" q% u; |* }) ~& n/ @tvb now,tvbnow,bttvb
0 N  Z" s# |; I6 Atvb now,tvbnow,bttvb提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。5.39.217.77! k0 N4 b, S& O+ q. g8 R

0 m6 @8 E7 @7 H6 y) ~! f
; `$ a, A3 ~4 ~9 m) M& m# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力——人人都爱的快乐食物" i- r3 b$ \5 }

* E! g% G) }* wtvb now,tvbnow,bttvb
% D; ]3 I% @: ?, z) F公仔箱論壇黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j+ g  I0 E" L* u( y

! v: {& A7 a/ u. [" o  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 ~. C5 Q9 f8 L
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。tvb now,tvbnow,bttvb0 L- {+ ^) R  g0 R. w
* Q) s; Q! }" ?( s

  T, [* C/ k$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆浆——办公室补水最佳选择
7 n- I2 }, P& R0 {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ O" |- m/ e- m& R- v
公仔箱論壇& f+ b0 z: i, N# E! \5 Y
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
' C' b; u& m) X1 G+ d$ j5.39.217.77' R6 d3 {, s9 [5 p9 a/ s: J8 m/ |! E

/ I$ I. x8 \. m' J% Z5.39.217.77果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
1 O& \7 X2 o- g' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' l* S# x5 g  ]
  }) z6 q* e$ P
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
  P- J) W- l0 P) p- itvb now,tvbnow,bttvb; q$ _  f- y. _1 s
1 k  F. z6 [$ C& ?/ K
9 g$ S- N) r8 `! S* c- e
公仔箱論壇" t- c) ]& W9 n
葡萄——保护血管的健康饮品
/ P. L% ~# N# U! V4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M7 G4 J( i% f4 |4 }
& ?: z6 C: i( s$ }: ~, s; a/ J/ e
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
6 P: w* H) c: B3 c* C# ^5.39.217.77: u' S3 }' a( I, v) [( w9 {4 @
tvb now,tvbnow,bttvb6 V+ F, x1 |7 b# `$ b% o* r! _" R( b7 N
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
. I/ I# c$ ]$ z6 m% T6 W% Y5 N  J1 s4 F- `
# y1 K4 M7 V+ [* e8 q: D
红枣——最养颜的女性食品tvb now,tvbnow,bttvb: z, c& u% j0 t+ O# F3 q& F

2 _- I4 Y  `$ E/ x$ x2 C' N( B
& Q' C! \& [0 G/ [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。