苹果——抗氧化高手5.39.217.77; A6 M! c% _! I
. U U8 P1 f1 G, z# Z3 P# }
+ _* g* S1 f- T2 u6 u办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
$ p3 U4 F2 c/ U5 P公仔箱論壇
6 U: h4 M- ~5 V0 _7 C% ~+ o* f+ \( g" S# k7 D$ _
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
/ c" U" D5 r; U6 Y0 I+ w. j5 l5.39.217.77/ H/ H5 ?& A! C4 E9 V1 G
5.39.217.771 G5 M' ?) Q2 _: W
胡萝卜——补充皮肤营养素
" l! l" @0 b; t公仔箱論壇
; U9 l6 A `0 H5.39.217.775.39.217.771 E+ d: v! y2 h: C% |
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
* N9 l+ W; k) D3 o" {, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 \' F7 N. |4 m, C+ {9 O
5.39.217.770 i5 p, s7 G2 E2 i, @! Q R- [5 x }
杏仁——让我们更长寿5.39.217.77: G/ ~/ u- L' H' |
5.39.217.77! `1 X0 A1 w* A, `4 m- M
- i6 O% D- ^! a% Q公仔箱論壇坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
2 J; U" T9 p' ^; n) d2 J& @+ ~+ U3 l公仔箱論壇
/ m4 ^0 O4 B- y9 @0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 t$ }6 l1 H4 d1 b
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
% c/ k2 {0 U0 E& r9 P6 `& F公仔箱論壇, V' J; k% s7 d) y
tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 M* T, E: ]& ]4 D9 I( B- i
核桃——提升脑活力公仔箱論壇$ ]8 v+ e5 S6 w: Q
0 y! _/ f4 z- L' N* L" P
" E% t- d9 J, ]/ S* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。公仔箱論壇% Z! c! K4 N @) |' `# Q0 e6 }5 ^
9 }4 {% o( ]$ |( a# R公仔箱論壇
* `4 _. [ V- w$ ~' n! i6 r公仔箱論壇+ ?! \' S& B. n7 H. L5 S8 `: h
o0 y S ~ h4 n% e% P$ B鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
, R% y7 i. j3 B$ h( Q) m) E公仔箱論壇3 S `$ }; _+ r5 M
$ r: x* J# H( ^ \. s/ Z4 c- dtvb now,tvbnow,bttvb抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
# e7 q! l8 H V' \% F9 q8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K3 s. h9 w) q, Q' U% X3 S8 P
, [! G" }. J' l2 W9 e7 a* Ktvb now,tvbnow,bttvb提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。1 a f! N( g8 h. Z6 F; c) _4 G
) P8 ]& }1 ]2 J$ T$ |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 b- G- p3 R! U5 o
黑巧克力——人人都爱的快乐食物
' N; u2 h. E/ o) c, X4 b
, P5 h. W9 i4 v1 ?7 l0 ^/ J' M, l# ^公仔箱論壇公仔箱論壇9 _# M+ e3 }5 C; D1 w
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。公仔箱論壇, f& z5 Q* w* y
公仔箱論壇. {3 u2 f: t( `) P3 V! e4 P
" ~6 q5 p/ R& ] STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。5.39.217.77* C5 w B3 k9 F$ z% d! q' c* Y6 s
/ C6 _! K$ N5 w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ G" W- _; P" j S x8 @) K( s
豆浆——办公室补水最佳选择
( V8 k$ }# q( ?" A4 Q0 F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! }" a7 V$ r7 B: c
" j8 s- d. U( q! ~& ~8 j$ v. s* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
/ h* c/ i& q. Y; E4 ~$ F$ Vtvb now,tvbnow,bttvb: x, }* J5 Z# K& i. U( ?
; E& F0 M! ~! Q- Btvb now,tvbnow,bttvb果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果tvb now,tvbnow,bttvb& F- r+ H2 X* B) F9 T
& F) H% Y6 h9 ?! P( _3 O$ p0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
' K- K% l* z6 g1 ]# ?4 G5.39.217.77水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
$ j, \. N9 c& t公仔箱論壇
- t) [3 F- t% D* k+ a% P- i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( q9 M+ t6 J6 ^
% d/ {/ L5 }- t- `7 ltvb now,tvbnow,bttvb
9 M! s" q7 j! k: ~5.39.217.77葡萄——保护血管的健康饮品
" n' c8 M8 r3 I4 G+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
4 M9 E7 I: V* A, S! T
. ]% ~ C( k6 e. m" a9 l' D红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I: R( Q" P) Y- K
4 t4 o y) d+ h7 z6 L5 s
5 `) Q T$ E" c$ D
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
* m: g& R7 Z. v9 |7 a: w, W: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- q/ h0 a7 t) q- K( `- c# L
* u4 G% G5 k9 T; K5 z4 J8 \公仔箱論壇红枣——最养颜的女性食品tvb now,tvbnow,bttvb- f& V/ ]: m! D% N5 D* b
公仔箱論壇# |! s+ n1 |1 S$ T: z1 Z
% ]" {! `3 p6 J+ Q% v, A% t) g! e作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
