【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
' E7 H* o7 |! A+ _ J 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
* B2 U& L/ g8 _$ v% I公仔箱論壇30歲骨質開始流失 12族群提高警覺5.39.217.77* Q0 N' ^1 F2 d1 v$ O" E: `
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。( C- ~1 `' ~5 @; x; |' U+ F
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。tvb now,tvbnow,bttvb% ~* ~! B8 W1 p! Y3 o5 w" c( b
【12個骨鬆危險族群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; j+ P2 ?6 T7 ?
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
9 |* o" C/ s! I* r5.39.217.772 F2 m. H- x2 B8 u: ]
2.父母親至少一人有駝背的情況。
9 A0 B# I6 f5 f% E* c; z* g
" v6 p J t6 \. L! G# h9 }1 @2 y3.每天飲酒過量，超過300c.c.。5.39.217.77- [% R$ t* m C; s
) L9 @# @' u2 @. @# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。公仔箱論壇& h+ j* Y8 H+ B
; V# L- N( C5 B6 p$ D: N5.每天運動少於30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ i% A" M- E0 x" s% h! v
, W! t# b! g5 e4 H8 T A3 U
6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% o- X; D- M q
5 m3 g3 s8 ]8 B5 a0 X2 i9 @5 f8 ]7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 m2 v" i( q" |2 g3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! h ^# h1 }% X5 G; y7 @0 s+ i2 D9 l
8.每天日曬少於15分鐘。 z' _3 p$ N: t
5.39.217.773 ^8 \$ z3 e6 q3 y, o5 S, a2 p
9.體重太輕，BMI小於19的人。8 N% a d6 _" N
5.39.217.771 T; r% E& T, F! K, _% a+ g
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。5.39.217.77, O" S& D7 R: @7 q
公仔箱論壇7 j& M) \% f6 x5 G# W+ h$ k
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
4 B/ ]0 K2 D& }! O# W# u$ [$ H2 l) _1 e. W' \
12.停經後婦女、陽痿男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 M* ^% \' F6 E9 \( ]6 z/ i
公仔箱論壇8 g% b! ^0 H) c5 M0 m
! B* x- g- e3 k* X4 T6 `5.39.217.77補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
( k. h g. I; R# V$ L* u5.39.217.77預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
6 U% Y8 L! m$ ]: I$ @公仔箱論壇 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
3 F# r& J& l& o; ]9 {; h然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。5.39.217.77% y6 L. T0 }2 ]1 [3 n6 W
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
& a& h) H' t% [$ d; x: g) d公仔箱論壇飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3tvb now,tvbnow,bttvb, V( W+ H6 ^6 b( o
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb0 @# B' D3 e) _, o; f/ }
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
9 ?3 h- |0 ~5 n$ u. a$ U- O公仔箱論壇骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨tvb now,tvbnow,bttvb$ e. t$ N8 q5 S
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
