[健康資訊] 早餐不宜吃什么？

XiaoTham

tvb now,tvbnow,bttvb+ F/ T2 g: Q( {5 J# n9 v
早餐不宜吃什么？
2 B6 o$ X& \) a5 p' Q8 H公仔箱論壇
4 e6 K' k3 n2 X& k2 ?7 W来源：番禺日报
/ O7 k* m9 x. U1 |7 K0 Vtvb now,tvbnow,bttvb作者：刘林林 " c3 L+ U6 L( F% s$ d4 ?
tvb now,tvbnow,bttvb. B) m0 ~! `4 C! S' e

2 M* N0 j* U; F9 s% K) {& N公仔箱論壇　　早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 公仔箱論壇/ ~5 F+ _9 J1 W+ i( h+ [

# i* R( o* W3 C; F) Y5 C, @tvb now,tvbnow,bttvb　　健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
1 r; S4 l2 C/ M% n) ttvb now,tvbnow,bttvb

柔

谢谢 !!