常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
! _- x. Q' a0 q8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
2 d! ]3 a3 C& Ktvb now,tvbnow,bttvb亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
9 w* m( O/ t3 u6 `8 y' e但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]& I( t. z9 [
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
7 p0 [1 U/ x6 R8 G) l" ^+ P) U% K' F降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
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《黑芝麻補鈣最佳》
& G: P/ B6 Y B9 a, z- S! Q2 l5 P傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，0 w3 S% z Q/ {: g; a, c, ?
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C- H( p) ~3 o. X# U
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
3 c0 T& m q9 U4 E6 \ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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. b3 N6 `# V) v, G9 c7 _《降低血中總膽固醇》
0 n) X( y7 _4 w: |& _# I7 i& K5.39.217.77她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，5.39.217.772 _# d/ k) ~: |* e2 o
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；tvb now,tvbnow,bttvb( a2 h% r; K# [
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，公仔箱論壇% r6 E) H. H6 _' X8 X2 h; E
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a; q; s+ R- W, p1 h
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
0 @4 U, @) x4 ^5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
3 @0 s$ e6 t7 d; m$ p3 U公仔箱論壇有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
# S! r& j& L0 k* F公仔箱論壇5.39.217.77% k3 {. D4 Y; R
《每日2/3湯匙即可》公仔箱論壇2 s7 F8 S; l0 X
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，5.39.217.77% \2 ?. P" w1 \* |8 \
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 |- Z6 A8 z {! K
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。: C/ O) ]; S \9 y
; W7 r& e% i) i0 m雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
+ m }. o; v5 |8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，4 Q3 R% G3 O' c. I: d) |5 }$ S) J
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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