晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！
: \9 t$ H5 ?/ H8 ?- W7 ]' ]標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。公仔箱論壇) s6 E/ k0 O$ w n& I0 a5 g0 M. Q
/ v" s( |3 G) W1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
b9 b4 ^% c' j公仔箱論壇晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:
$ D# L+ y5 {9 g$ g1 dtvb now,tvbnow,bttvb90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。tvb now,tvbnow,bttvb4 V5 W S, d+ b9 m* {4 ~, S
4 d0 j5 L6 x G5 y1 W" U6 D" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與糖尿病:tvb now,tvbnow,bttvb7 X' }! T4 {0 H3 H1 \: X3 B
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。7 s* F1 Z# e2 \! Y3 Y
) e! t7 v8 w2 F J8 f# J☆晚餐與腸癌:
/ i* h: Z! s5 s. W, s0 l; c$ F; Y晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。公仔箱論壇3 N( L3 {+ J& F% Q2 V; P
% A; L& p$ Y$ O6 ~/ ]8 q☆晚餐與尿結石:5 P" ?4 z9 s4 e# o
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。5.39.217.771 \4 k' k2 l* l# M7 S# f, T
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☆晚餐與高血脂症:
/ y) G: \" ~! A j! v/ a; i+ w: o5 x晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。5.39.217.779 _6 l! Q1 @& ]( J5 Y E- t
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☆晚餐與高血壓:
, h+ Y8 y/ i5 o, L$ f2 N9 V晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。5.39.217.77# j; p1 G- a4 z+ c2 y4 {4 K
- f% o) W) I0 @! n公仔箱論壇☆晚餐與動脈硬化與心臟病:) \4 U- I, L. N, g, z, u
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
9 Q' D4 n4 N' t此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。" Q9 d) D* n+ z2 s: q5 i
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☆晚餐與脂肪肝:5.39.217.77$ c/ c/ j8 z s5 Q9 c
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb7 n0 a2 B7 @; q- \7 F
+ W+ ]! Y0 N. p; e' j! M☆晚餐與急性胰腺炎:
1 g9 [1 }, M$ y4 K( b! |晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。5.39.217.779 ?8 R& [0 {- _( i* c
3 j4 g' \- h# y1 b' u* v☆晚餐與腦部退化:
3 q* X3 y" S- D+ o7 Q9 s" z若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb6 J8 P0 G& a, F2 D( ?4 r2 S2 l
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。 u8 R0 F% L# S# f) `
0 K% G+ _5 u D6 m; c0 H☆晚餐與睡眠品質:tvb now,tvbnow,bttvb9 \4 h3 ^( `, q: e
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
4 X( _4 G2 T6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& V. B+ `% p; E
吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。) a7 C1 M2 M ?) X! x ~$ D6 c
( p [ a% S* T* o/ v7 Y# q9 n5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
" r( t& r& Z' G2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) M2 j0 t' M2 I+ F( R
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。: S& C" e) Z' ~/ w( n
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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