晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！
# Q) T% \3 D& O標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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5 C$ v1 V4 k6 U: v6 T, Z3 l. |tvb now,tvbnow,bttvb千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb' p4 c+ {6 N3 W6 L* D G8 T
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:tvb now,tvbnow,bttvb; Y" c9 a, g. b
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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☆晚餐與糖尿病:
! I- Q: y1 g) V" [. h# |, G) A長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:tvb now,tvbnow,bttvb' K. `+ u; }# Q- v
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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- V# O4 O3 ]& P. V0 b☆晚餐與尿結石:
4 A7 C3 U/ F* W5 m$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。5 L2 O; ?3 Z/ T- d4 X* S
# w$ P( R. I7 V, b" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與高血脂症:
& K6 h* h, O w$ m/ a: k( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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8 a8 W. d& [3 t qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與高血壓:5.39.217.779 p4 _" Q8 b7 i, h
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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# L4 I; R g5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與動脈硬化與心臟病:* G9 M% X9 t! F9 a5 v# H o4 g5 @* k
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W0 X3 n! i" C/ q- O
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。5.39.217.77 G: O# C9 s- S, p5 } @: @
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☆晚餐與脂肪肝:tvb now,tvbnow,bttvb% M/ K: `- S# H6 r
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。公仔箱論壇8 t8 t, v! d6 R- H0 w3 `7 h
- C) E9 `8 r6 w5 f% t* ]7 N' [% y4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與急性胰腺炎:! g1 C, H' I7 W |
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。公仔箱論壇. Q; N" [( w, C0 e+ h, Q
4 ]$ d: i, t8 i. n: F7 C5.39.217.77☆晚餐與腦部退化:5.39.217.77# R" e: y3 L: \2 z3 r- G
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。公仔箱論壇2 T. b6 I) i& W2 \* M3 K$ q
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。公仔箱論壇: ^; k- u" e# I) F
: k$ ?1 F' g6 `% Y8 [5.39.217.77☆晚餐與睡眠品質:公仔箱論壇& t) a7 z$ n4 R
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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9 e- q$ {7 u6 D W6 b8 R b吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。公仔箱論壇' O& L( W+ P4 D; C4 L- U
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5 個建議:
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. Q b7 R& D' d" b5.39.217.771、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
0 f1 ]8 p/ r4 L, Y2 l; z2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 ! @, ]) c6 ^) `
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。5.39.217.771 Z9 }$ {" s y
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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