【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.77, a" v" G* p. o: S8 `4 \
5 ?: a! b3 w+ ?+ E公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
. M& f; F: B4 ~4 N% U0 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L! S% W% X) s* B0 K
6 |! H& j3 D8 Z2 H& d如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
. p. T" F, ?0 A$ i- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 Y3 j) x% H [. O
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a( r, Y* X- Q# a/ P' e, f
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
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0 m$ L& M V zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W% M1 q9 I. u9 _( r
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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9 S' N. e0 C9 h7 p+ G! t6 s1 R※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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+ B' g+ l2 \4 v. n/ I% S2 {/ P4 k) V※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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) q) h8 b' h9 }+ a+ d- wtvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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( e$ x- B( A. N. K4 R, j2 V5 l$ e1 P' j首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b" j# t; E" R! v& ^
. s8 a9 h' k, R公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。) s0 J* \6 V+ l9 x1 I* F
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當紅茶飲也能做成湯品！+ [ Y$ r2 a! \0 {5 G
1 c( O |8 B) ?9 h公仔箱論壇基底食材
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昆布
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金針菇茶+ F$ u! s- u( P1 C" f+ K! M7 x
, b2 W1 a9 W0 Y* n: e- T6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s: B G1 U% j: V! C7 _; f8 N
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5 y `* f+ g6 O9 U% [( r$ h5.39.217.77蘿蔔乾條5.39.217.77& O; ]& H0 z! C4 Z5 @
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }( _4 G7 Z3 X3 x/ A1 [
* c2 ?: P3 [: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇% A9 [( _/ w( {# Q2 c" o+ m
. K. \" v% }( U' R( ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 u# {1 N& r
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副食材% N% n- {, F# p7 T3 A
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海帶芽公仔箱論壇7 Y2 F9 P8 [$ p
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海苔tvb now,tvbnow,bttvb2 m6 b# I R$ s' i% k
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馬鈴薯" t0 e, Z, `8 ^8 Y9 L# o
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! @; v: Y( }. t" m* r5 X; H" {5.39.217.77地瓜5.39.217.779 v7 C+ T3 O: x( K. T7 m) \9 u
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$ _; m7 y2 w; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
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冬粉
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+ p- x- r) F b7 H! ytvb now,tvbnow,bttvb大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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- H, R+ ^! f/ P+ J5 K2 @# R鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb( j$ R8 l8 i$ E& K i
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A# s0 ^5 S/ n4 o$ E
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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- t8 g6 v2 X. h7 _; w% ?7 t& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）& i" n9 L: h" R2 m# |5 B2 W
3 t! o7 A. }) {1 r9 C- ^# ^蘿蔔乾條…5g
, a5 G4 L+ [; |+ G3 ]) R9 h公仔箱論壇白味噌…2 小匙公仔箱論壇0 H/ O+ Y. F7 |, x3 ^* G; i
昆布茶…1 小匙3 O! ]/ G9 C3 y* \6 l$ ]
黑芝麻粉…1 大匙
! S" i" b4 r$ v9 Q5 N芥末醬…1/2 小匙
- l" I6 P( N9 [& S公仔箱論壇海苔絲…依個人喜好添加少許' p4 k+ i2 A1 C; K
% W; W8 a7 E( [. o4 |公仔箱論壇作法tvb now,tvbnow,bttvb' [% \0 v! ?" s7 P
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇4 D* b# s8 Y7 I5 d' E, c! Y
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H. H1 W$ w5 \$ S' {+ A
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# y" [! a. r0 U: u/ P$ r
7 @3 F( r! a& x% w* a1 @) O; g r5.39.217.77推薦最佳飲用時間 1H6 V/ I% U% I2 A* B6 x9 b; ?
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯" b1 g( e8 ^6 a4 b/ t: X
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
/ A- A( P/ x* Z& o) f5.39.217.77: I% r _, j* R; ]
終極排毒湯
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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 l b- n2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t6 ^4 w7 N; [% b; e, Q5 M, ~% ^
昆布絲…2g
/ p; k x% s, o+ g& w8 s5 G, X5.39.217.77蘿蔔乾條…2g
( W/ O N- ]' X5 G1 X公仔箱論壇自製金針菇茶…2g0 |% q. `( H4 H# H# R" U4 k z0 X
高湯醬油…1/2 大匙* {: o1 t( H6 w2 T) i- p6 \! q
9 ~# x- c' |% z( ~7 P1 r5.39.217.77作法
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4 x0 I. ` C) h5 T- Z# J$ G5 Z! L5.39.217.771 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
! n' R/ a/ r% N2 M! y5.39.217.772 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 S# D9 T0 T( w) u" k% x3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.77# f( n2 m% [+ L! r5 k( \! `1 G4 ^* V
& F: N3 C$ }9 U公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H& {: u5 \* M8 D6 S
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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