就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ u, X; |, k: J1 E. Q
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇6 ?+ ^. ?; h0 ]+ X) D
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
& W/ i; a& k, y; c6 m& dtvb now,tvbnow,bttvb幫男性朋友們平穩度過這道坎。5.39.217.77& r- Z8 ]; E$ e. d8 C" Q3 \
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▲體力關
3 {# ]( I) I3 p- p* Q+ U年輕常鍛煉
: Y& D3 k# Z9 w/ j+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
9 r% [6 ^3 i$ _1 C+ c50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
( |) y! i) B. ^5 x. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇; s+ s" R$ L( D1 M/ i5 ~( t
其中，體力下降是典型表現之一。2 f! F+ c' C7 r6 L0 {& u
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
# z& O7 B: A" k公仔箱論壇空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；' M' m0 P# ]( K9 S) \
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V- M# Y5 \: x) h3 V% C
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
7 ~/ X9 s* w O% t$ } p公仔箱論壇爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
% h/ a T' u, u. J: R" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 T! c* x1 P* m3 {5 m
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
1 z& ~) K" `' m5 Z' n! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
, S/ V! s! ?5 ~第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
' g7 t2 n7 W) k8 t第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
P, }1 B: m! G第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
) j7 [( O; {, w8 u+ F1 }第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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/ g) v$ m, i P; C& d公仔箱論壇因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
5 ?3 I# L1 ^- |5 z公仔箱論壇是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，! f" S: s' {5 E# _
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
$ q. l5 p L7 D: Atvb now,tvbnow,bttvb也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；tvb now,tvbnow,bttvb- |( w; x9 i4 f9 c* K) ~7 A
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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& Q, ^! a) I8 S6 }8 k P' {▲心理關
# ?5 ]+ U Y: I, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家人多寬慰
# `6 U+ ?; k: T8 K/ q公仔箱論壇與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。5.39.217.779 }+ B$ A; r, E1 o4 w' n# r: s, m
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \* e g* n+ T/ j
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
& k0 m. S1 W$ `/ i( A9 M& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。5.39.217.77( {5 K1 C% T3 I
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，5.39.217.775 E; E9 N' Q1 I1 T4 L( Z$ D
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇$ x! v; M$ L4 e: g1 C! j: Z
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
4 A# K0 |: M) C3 Q7 @耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
# B$ J( I$ T' o$ Y' z) Rtvb now,tvbnow,bttvb做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
# j4 y/ m3 l1 j& X) T5 X5.39.217.77告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
0 i$ q6 D+ u6 A4 @+ S* D1 E1 z其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
! z \ _+ L+ }! J, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，& T- `! c, }1 M, Q
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。5.39.217.77+ S2 i( Z% ?, r6 W0 P3 J
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；% y7 u' W* T" |/ {' W
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。5.39.217.77' q0 h: s; D+ W' [
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▲性慾關公仔箱論壇4 k4 m9 I; y4 C" q1 b
房事彆強求) z' ^' }0 k5 ~3 O( ?9 R6 {9 }# J
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
) ?1 z7 ~/ t( V" C公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。! E+ a6 W- {& e0 O/ k8 ?# E, E
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y' X8 X2 y" p2 w6 Y" Y1 Y3 W
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，& l( `3 L2 N& w' s3 j2 S
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
6 J& C1 e0 a4 p5 ? v0 ]8 g5.39.217.77繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. f0 U8 v! a' B. j, z; A
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。5.39.217.77) g" w* B5 Q+ U! _4 l" p
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，公仔箱論壇9 v7 s* E% I2 n
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 ]2 @* F% d; E( k8 \
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
8 [: {7 n2 `3 {, ]) W* [公仔箱論壇根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o" T9 J# o. ^1 y
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；公仔箱論壇& b2 ]& C* i) h$ g
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。; O5 s" L% A' J" d( E
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
/ n' P. N6 Q0 n既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
" Z% ~9 ^! Y+ B2 J6 ]tvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。公仔箱論壇) a5 d' `) F( x
4 {+ d2 g4 j1 G* q- K% Htvb now,tvbnow,bttvb▲疾病關' N. I& ]. @' y: `% s' x* a
定期查身體
/ n( E/ ^0 l6 y$ F& s H2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
; P; | y* }; q) R8 L' p% t' _多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。/ \6 f6 T [- W0 a2 k r
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p4 k5 K, W4 T% C' R
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。# C3 K& P' ?* b/ `- W8 K
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
, H! J( X ^. Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b) ` l/ x! f5 z
因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，tvb now,tvbnow,bttvb1 R5 [" P3 I8 _/ e; b
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
3 `1 m/ h, D6 C( \( I+ k就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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$ [, r7 q3 L+ \! x" [5.39.217.77另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。tvb now,tvbnow,bttvb4 a! E; d$ e, w; {
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
: _0 o. `( d/ \* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
, E" b5 H3 ]& W5.39.217.77比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，5.39.217.779 q+ j- G) K( ?# Y8 l; @
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。4 ]9 o, H3 ?9 L5 U" Y, s; N
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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% t! u6 t; ]! @) u5.39.217.77▲男人養生少吃5種食物& C _, j( M/ L* g' k2 @
1、肥肉。5.39.217.77' W* x9 U9 d7 I
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
1 g3 j) F3 B! {4 g( U5.39.217.77飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？5 W) s2 t: l. z: [' {6 J4 t
+ o% d% b! r! _& G4 o o4 ]5 Y. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、高脂牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* S1 w3 Z0 B" y6 _) o! j
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。
+ @3 p- g; a( x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
8 p7 p% @! x8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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2 A) m2 u$ x0 ^1 a( `( ?1 W" p! B9 K2 n公仔箱論壇4、精麵粉。
; t! W. m/ w6 N) P1 K3 H' ]白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。. m- G% |: R1 U8 Q' `
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
7 r6 k! x+ S9 J2 [$ V" z" z! ?而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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, O- q5 n4 `7 f5 s: d/ t; z5、黃豆。' N3 n5 a- C) J/ P* G4 z
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
* R8 y6 e$ a) Y& ~2 F7 Y公仔箱論壇但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，9 k- P, @. z) u0 v; }
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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