[健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家）】公仔箱論壇/ h7 Z9 S* j% T3 w* j* U; k

Dropsy Diet Detox 水腫．排毒$ z( e8 ^* W1 T6 r; w. V2 m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* y& W* L q- D
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C4 l0 P. p1 V
% Y2 V! D$ z6 A" _- \
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。% }9 b9 G" N# s7 x& Q2 c& b y
' a# m+ o1 F- Q2 N7 f. d+ P

先從取代1餐開始5.39.217.774 S7 X( u' h3 w: R4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb# z1 q- J ^& v

本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) B* H1 Y' k- S+ ]% |

※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。

※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
5 S( s* Q: h7 E6 W5 j* D0 \$ n
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。

首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。5.39.217.77& k1 _: t' f d8 K

燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]2 j0 i" Z5 |( W

當紅茶飲也能做成湯品！. ~" V- N* [/ f$ j( W; _
- N5 f( f9 V d) I; X
基底食材+ E- T3 f, f+ ?! U. Q

5.39.217.770 X9 O) K6 F( b8 W1 ?
昆布0 f0 {5 y; m* o; I
tvb now,tvbnow,bttvb( m. `% s5 a3 z$ Y# U. i( I

5.39.217.77' r) l5 \: X$ B4 {6 i1 ^
5.39.217.77) N9 K& Y- O6 N. k
金針菇茶

, @ Y+ e3 I2 c7 D5 S# {1 t

; e3 r. u  T" c

蘿蔔乾條
' G, z! H( v9 G公仔箱論壇9 r- s# u; Z" T9 x4 ~' j  J8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]4 ^7 h+ l4 L% @  g

昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
/ `/ O2 J. S! X" }
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5.39.217.770 _/ D3 D3 M7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B! F0 e. t( F1 X
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇) G, G8 l; A [5 z
tvb now,tvbnow,bttvb5 T! ?+ w3 T( ]/ O

公仔箱論壇6 A, q' e* d9 \) @( [
副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% ~: V, K. X/ V3 E) T. [; [3 J

海帶芽公仔箱論壇% E& z. k+ x" z! J' L

5.39.217.77% E6 L" A9 L& T7 M' r3 a5 ]+ t
海苔

tvb now,tvbnow,bttvb. r5 |8 V& d/ U) i( N/ d ^! k: B, G3 l2 T
薑, T2 W4 a. }! B: H

5.39.217.77: w8 Y1 y& ]" E9 u
馬鈴薯

5.39.217.77# T+ L, U1 w- O d& `, r% z

地瓜

. P" p4 R1 m8 E i! F7 o
& J2 L; _5 ?* S+ I" _( o; o
蓮藕) h$ F1 D# d- C" i# ^9 r1 ^- r

tvb now,tvbnow,bttvb. L2 V6 ~5 Y! L: f

冬粉

/ P: }- |9 r d( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' X4 W! A; v! A' a% d0 o
大白菜

5.39.217.770 W0 n) z" M: c! \' q0 W1 c

海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
公仔箱論壇# E$ N. E& k( m) B$ a
推薦調味料

鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
, P; R" q% n. I* O- \8 \* r
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; o/ E7 ~4 ]# o. a+ Z

((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))1 x+ L$ K, l' B& X* j1 n. X; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 e9 _& D8 o2 W/ f" `" w8 R2 v. b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q/ [5 P% n7 d) \% T& T6 D

利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇3 K+ x; q a% i5 G% y8 w4 d
tvb now,tvbnow,bttvb% L( U2 e- r4 c2 R9 S
蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb2 x+ d# n& F( Z6 O0 E' a

公仔箱論壇" B5 {' e# C0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: l# x* y9 r6 U6 G1 n, z
材料（1 人份）* _0 K. O2 O( W3 [( z# J  T
tvb now,tvbnow,bttvb! f! O5 G6 E3 t, l% P: `, s
蘿蔔乾條…5g' ~& W- p* C" g% }! D% r/ m/ ]
白味噌…2 小匙
昆布茶…1 小匙
黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇0 l6 I0 n$ J0 t& V
芥末醬…1/2 小匙5.39.217.77% |' h8 h+ y* J6 Z5 W$ K0 j$ |# T
海苔絲…依個人喜好添加少許
tvb now,tvbnow,bttvb8 r" h7 s' C- g0 x
作法. r. I# ~# p/ |$ a( a

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。: Y- ~- M: T& A/ `
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇, n9 U2 `8 p8 R3 e0 w$ v6 _7 O
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。( ?6 _9 r7 f# _/ g6 A

推薦最佳飲用時間　　1H5.39.217.77  t* u5 O6 R  ~, j, h4 N( K- E* E
熱量約　　          64 kcal
公仔箱論壇5 }" E/ d3 `3 G; L# q
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
5.39.217.77/ B; `7 q' y5 p
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！( z. m# Y) O) @0 j9 U0 z6 \; B

5.39.217.77( s+ e- Y) Q; P; ]0 X/ Z; Z& u- r( a
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
! K4 V7 y4 U# F9 [
終極排毒湯

5.39.217.771 ?' p! O7 E- ?8 R/ Y" x

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- i4 X6 I" e8 K
材料（1 人份）5.39.217.77* D3 F4 ~$ Z+ D
公仔箱論壇* [1 I& Y8 [  W0 k- |) p) z
昆布絲…2g
蘿蔔乾條…2g+ }# s- R( c8 z+ A; Z0 G
自製金針菇茶…2g5.39.217.77' v) ^3 S# [5 q2 B* X
高湯醬油…1/2 大匙5.39.217.77# y4 ?: w8 K( ?+ t: n, s$ I
3 w- D! q4 [/ n: |
作法
公仔箱論壇- f; c+ M/ Q# ?' l2 \: b. f
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb0 J0 G* D& F/ U! k  O
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。

推薦最佳飲用時間　　1H
熱量約　　          18 kcal

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表