事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
: W) ]- U% d& d9 B4 ?( e1 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d3 \' p. w( G4 Z. x/ _" F( ~. q
《環境篇》
% Y. Q8 v) Q* r公仔箱論壇1.保持臥室黑暗' A! Y8 v2 F$ s/ j% M% {
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
3 b& P! K- p" |$ A$ }8 B5 T5.39.217.772.睡前1小時關掉電源* K$ ^, ~$ ~4 _& _+ J
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。. _/ @ \* G6 u+ r
3.房間漆成冷色系公仔箱論壇* O! O) j5 j7 t: M. ]
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
7 J9 D2 u% ^9 O, s' B) ?tvb now,tvbnow,bttvb4.保持房間安靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! @- M7 ~6 s7 K, K' s2 r
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。4 }- U' _' ?0 E/ e9 p
1 J% k- d3 M$ m, Btvb now,tvbnow,bttvb《身體篇》
0 q" T! x; j* R1 Q7 \/ l4 z$ _公仔箱論壇5.穿上襪子+ c5 i+ N' y6 ? u6 ^5 j
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
+ e/ G5 D) u, K' p2 s4 ~4 j公仔箱論壇6.睡前泡熱水澡6 d% h' Z6 x. u0 C8 c
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
; H7 y% {7 y- M公仔箱論壇7.換個新枕頭
/ X& \1 C8 D3 Q8 v: s5 I2 |( b有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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