事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
( u! D7 U4 W3 z# F2 |0 j6 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 \; e7 c( _/ \, @
《環境篇》公仔箱論壇! K* n$ G# v: R+ S: F
1.保持臥室黑暗tvb now,tvbnow,bttvb) x# H) } [0 i6 S# E' Y
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。tvb now,tvbnow,bttvb; `2 U! Q Y8 n& ?. u8 A" m
2.睡前1小時關掉電源
" y9 }0 I, d9 j* d8 x( L5.39.217.77不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
2 Z1 f: E/ m* q7 p! n$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.房間漆成冷色系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F' W/ h4 r* C! A7 N& w8 t" v7 F7 d
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
$ Z9 R+ X% z+ U$ N# x4.保持房間安靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" v: w$ M; h0 I9 t3 Z; B- S
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。, m) e# j" c$ M5 a% a) b, T
9 V) x# W" A: Y/ o/ Y5 S7 q公仔箱論壇《身體篇》
; n- d7 r6 k4 \ v6 A% G0 s公仔箱論壇5.穿上襪子5.39.217.777 j9 i: f! b( r1 i! Z. h: G
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
' ^; I% b+ ?5 f9 H6.睡前泡熱水澡
9 b0 I5 r' p, N; F+ ~% e6 F公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
. K$ P6 J# P: c& r8 d7.換個新枕頭
, w# Z: q9 u" \3 P) [& l公仔箱論壇有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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