常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! x" I4 N6 n9 ]
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
' M; H4 E8 n/ _) ]& [; o0 O7 k" _亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
) F+ T' l3 K% u# Y3 M但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
* @# {- {9 B2 c; K" |4 {) M4 Y5 e# ]tvb now,tvbnow,bttvb是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、tvb now,tvbnow,bttvb4 u% M2 _. _* T
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
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《黑芝麻補鈣最佳》公仔箱論壇7 s: E9 K; d2 ^. x% g/ O a
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，tvb now,tvbnow,bttvb/ X3 G1 B; K7 q- O' Y0 j* C; f
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，公仔箱論壇( c9 {( _4 ]) ]4 z5 q9 r/ B. D
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，' V$ p9 ` x& o
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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《降低血中總膽固醇》
1 X: m5 ]! Y6 q9 t( v; ?, y她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，/ C. \. J& S8 r) V
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
: j: a$ k6 k) K公仔箱論壇另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i1 q8 }3 w; N% a) j2 \& i7 ]
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。5.39.217.773 l0 y9 u/ \4 K% t! \( Y- L0 [: I
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
- |# e( C+ f" @* ?! b5 i3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，公仔箱論壇9 [) j5 B$ ~/ [; J5 g* W$ ]; O
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。5.39.217.77- `" w1 U( s! q' N" v& {
0 k) k3 L, w J, {5 t4 Xtvb now,tvbnow,bttvb《每日2/3湯匙即可》公仔箱論壇* V5 ?' K3 r: h6 q6 m7 Q
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
7 G. a2 D! c* _% X' f公仔箱論壇而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! g5 u! L# N j/ U' F
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
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雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
+ W# u/ a) |4 \) v9 D1 }5.39.217.778g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
+ J1 h/ b- P3 J& W& a4 d, d5.39.217.77避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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