有許多研究顯示,壓力會有害健康,但是,也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病,所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。公仔箱論壇0 I/ k' [* r, X3 a
: T$ o C) ]( b2 |% U
壓力太大會使身心造成傷害公仔箱論壇2 g B( |. r6 i7 \- H
8 k: V! o& ~6 {& P; `+ @ y" q- X
諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害,由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。
b5 {& H i' D! i2 q
- r. U$ Y4 k9 q4 y6 r' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓壓力累積,須當下解決
" b1 a0 h" \" |3 Q. P& B3 z+ ~公仔箱論壇4 l$ f9 @) \% k$ D
對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力,林萃芬心理師強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。
/ i5 v# ?8 t1 h" Z8 rtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法＋學習漸進式放鬆技巧tvb now,tvbnow,bttvb5 v* C( a6 I; I5 s3 R% Y( Q; w
tvb now,tvbnow,bttvb) O2 O [" y8 p$ V1 Q @3 v
另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行,林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。8 M7 x @0 ]" J# Q1 v
5.39.217.77 F5 B$ t8 ?- R X* o6 A
音樂可緩解身心不適
7 v( r" Q4 X6 a; X- `4 K# ?, q& w2 j4 I q' H8 Y" p
種花蒔草、音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的,而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p# X/ g2 @# U5 E3 F; [+ `
2 L6 I' w4 a- ktvb now,tvbnow,bttvb運動舒壓因人而異3 t, I8 t4 |: e4 b1 W8 R
! a: j2 c" q: A M8 r+ m9 G* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素,而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。 |
發表於 2016-3-14 01:20 AM
| 
