就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
7 h4 V/ F( J, p4 P! s2 w Jtvb now,tvbnow,bttvb當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
6 `/ s0 a$ G6 F; V! `6 w+ z5.39.217.77事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% L+ t- ?9 \( o7 V9 ~
幫男性朋友們平穩度過這道坎。5 `2 h+ |# Y/ c0 ?6 t3 q1 N
公仔箱論壇' B7 l$ T! D4 P
▲體力關
% j4 j, F) h) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕常鍛煉8 n8 s( d; L s, Z3 _
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；, g1 l( L" S5 R i! ?
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
# V2 X! Q; a/ I- f" U# I1 r) i' ~$ F大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
/ u6 }% L8 r( @) j. ~& Q* k' b公仔箱論壇其中，體力下降是典型表現之一。
. y8 Y& v3 H- A' L7 p5 U' q. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c! I- _7 F3 ~: e' q/ u$ H公仔箱論壇隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
, ]8 i/ ^ g; S. J* L% R+ a公仔箱論壇空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；公仔箱論壇 Z6 [$ O7 L% r/ k4 ]
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
+ s) H! u8 H; ?, N$ S- ?tvb now,tvbnow,bttvb肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 s5 O# G4 W* n- M6 r6 {1 ]
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
% \) N2 V# B7 R* t* K# X- _& h9 @* Q
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。# H% W: g& s' R6 J( z4 p
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
' A0 M9 `" K. Ltvb now,tvbnow,bttvb第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；) D% y5 L, B6 L- @- W
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；公仔箱論壇4 G1 ?4 U( y: \0 [
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；* V; d( M% N8 f+ X* o! e& t
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
, w# u" B5 h! v0 r* U5.39.217.77( T( \% o' x) ~8 t0 a z8 v( U0 \
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，& w" y, }7 l! w7 ?1 u
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
+ s \# \! n& X& S0 \經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
) m% E* }6 u3 L5 A7 g# Q# y也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) A2 l# `+ z
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
# {+ P0 j/ ] c* a
# j1 a7 g# y0 }. ?9 _5.39.217.77▲心理關
5 n# K) X: ?* b7 x/ Y' M家人多寬慰& Y/ f3 J( u$ Y; S- ^
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。9 a" J W- i4 \
9 F8 s$ A/ n" O; z8 c* ]7 d% _" h隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，公仔箱論壇1 _& Q9 @4 L% Q( X! Y
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
/ E3 ]% e2 X& u' m) Rtvb now,tvbnow,bttvb害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。" I7 F2 G% J" W0 X1 q4 E5 H
5.39.217.772 ~6 N5 R% F0 D1 P
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
# D3 d8 S' l0 d% {. e6 F8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，$ e u& a4 |" h( J$ b, X; M% |
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
2 B# `/ {0 A+ x5 V公仔箱論壇身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、5.39.217.77: p# u" F; N- I
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。8 ^* [1 K3 ]9 ~1 l: A* d
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。5.39.217.770 @' {& y; `4 y
4 y6 _: g4 x2 a' wtvb now,tvbnow,bttvb當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
' Q+ ~. B; E6 F. G. `: O$ ?告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
/ `9 ?3 M* w% B& G5.39.217.77其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
8 k! e E3 {6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
" p2 @! M) v2 o! y- W從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。+ ?* B8 i9 z1 D- D
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
) d* @7 l% D: p8 ?6 I7 \5 @6 Atvb now,tvbnow,bttvb妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z. {( G8 {3 }4 ^+ R0 v
公仔箱論壇- [; u4 ]! c0 f+ R3 F# m
▲性慾關
! M7 Q# P6 l1 f, j D公仔箱論壇房事彆強求
- l: G6 B C; y) O/ h4 B& {- W人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，5.39.217.772 `& P9 T$ s/ s
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
/ B' a0 a) w- q; j( c1 |5.39.217.772 F P& y! j7 |
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
) h) K" J& n/ k& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
+ t. j- g% K/ C7 o# G反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
$ |3 k; U: V* | I繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇# Q- D1 r) s$ W' x- o' C5 i' g
, J% Z" Y& m m% {# z6 W0 Y7 P" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
8 s2 e1 Q7 t' a4 t8 K' s3 m9 J公仔箱論壇當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
0 a! c; X$ {) G% A/ h& b2 l1 dtvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
1 c d) Q' ?& z$ O* \tvb now,tvbnow,bttvb要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
4 ` p8 x, x+ f* `+ D& T5.39.217.77根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
5 }: T- z7 a/ s) p5.39.217.77不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
^9 H4 |! L$ Y. I0 L1 E適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。公仔箱論壇) S0 u# e6 F0 O
tvb now,tvbnow,bttvb# g* p; |. {6 `" _
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
5 g: z" G3 W/ F0 G( e+ e' K5 Ztvb now,tvbnow,bttvb既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。公仔箱論壇2 w: `: d& s/ M p, i% X; P9 H$ z
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。) r2 M. F& W; H7 ~- z8 v' M
6 e4 E5 G2 x4 x$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲疾病關公仔箱論壇% U! F& f) D; o( t
定期查身體! _+ ^2 ?5 H5 k: R7 d+ e% }3 d
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。公仔箱論壇" k3 m7 }( i/ _- n7 C% \7 n
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。公仔箱論壇: V. t" M8 H( ^3 m$ H
公仔箱論壇+ @2 u/ T% a$ [+ z
男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、* R1 s4 [5 w7 K6 ]
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
* A, i! K9 W, L( }( h! e上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。 O% l. R2 N7 U! b3 B7 e( n
& x+ F0 W0 {0 N( e# Z9 v! q' D9 ?5.39.217.77因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，. h: H7 a1 y. g! p. C2 U% r+ t
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
/ P9 J l, s. Q a; A, W/ A1 }公仔箱論壇就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。1 z2 Q+ e& a, E s7 ]6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H7 W8 P( ?8 V* M) y
另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。公仔箱論壇( u6 C' K) g8 I! c
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
1 g3 V' I% K6 M8 p% _9 n6 l$ y) x公仔箱論壇多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，. r% [2 M/ y/ E3 r
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，8 i, x6 y; x+ m) l: e
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
$ O8 u9 W5 A, y9 K5 e4 ]2 g6 R值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f; y$ [5 F3 X6 l" n: j @2 @
公仔箱論壇3 [ Q5 z# @0 n4 X6 P
▲男人養生少吃5種食物
. x0 M( r# [+ A/ x+ A& z3 Z7 Y5.39.217.771、肥肉。
* C6 }2 h4 h$ `4 @! }, j5 Q3 N5.39.217.77大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D; E- Q! I, D7 F# u% v m: } u
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？0 [+ @/ q! ~! N/ g) C
公仔箱論壇! `$ F5 g% L! I3 Y/ G. C
2、高脂牛奶。
4 ]2 F2 d+ S$ H' j# ?3 w6 w. {* Otvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。公仔箱論壇7 O: W. ^2 o, j/ d4 ~
) l4 _1 T; E& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、油炸食物。
; W7 k2 r( |+ q9 \6 L在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
# R0 Q6 j3 h8 I- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。5.39.217.771 T9 p# k9 A2 I+ S9 V
5.39.217.772 u8 v& l4 c6 r: b# w+ w
4、精麵粉。 S; U! F3 k; h+ D# c
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇4 X7 h4 f& E( Z5 f$ Y. Z
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J y( w8 S7 Q: _
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
! Y0 W3 R' u: W8 b9 \5.39.217.77
/ l) [" w, @* c+ B公仔箱論壇5、黃豆。
- B# Y( `' Y1 A: R9 b, D5.39.217.77黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。5.39.217.77* z' T/ t: f$ }8 @7 M$ n2 v3 J3 Y
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
2 g1 @/ Q6 h/ D8 W5 m( w( b) Utvb now,tvbnow,bttvb過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
| 
